要想這項運動經久不衰 必須請太極大師，兼職德雲社的雷德雷代言 只要雷德雷大師出馬 、幾秒鐘，就做到全球流通爆棚 擂臺搞笑 雷德雷是認真的 。專注擂臺搞笑20年，一直被打倒，從未還過手……

我覺得跑步就是一張非常好的推廣運動！特別是最近幾年馬拉松比賽在全國各大城市的如火如荼的舉行，參與人數之眾！確實一年比一年火爆，而且跑步相對來說較為經濟省錢的一項運動，比較容易在普通大眾推廣！事實上有愈來愈多的跑步賽事活動在我們生活的城市舉行，如果你有關注也可以報名去參加！跑團也是愈來愈多，大家一起跑，享受健康生活！

最重要的一定是受眾度， 一項運動之所以能夠經久不衰，是因為它始終熱門，人氣旺，這需要大家去推廣，類似籃球足球這種熱門專案就是例子，它們永遠不會淘汰，因此我們老百姓要堅持某項運動，從自己做起，堅持推廣，呼籲大家一起參與，一定會火起來的

一項運動之所以會被萬千人這麼瘋狂的熱愛著，那麼一定是有理由的，就像瑜伽，它本身就是有生命力的，一些人發現了這種生命力，並將傳遞、感染到身邊的人。強度低、強度中和強度高的三組，每個體式都靈動有活力，相信你也會從中感受到瑜伽的生命力的。

look1：強度低的體式讓你快速進入狀態

對於很多瑜伽新手來說，身體都還不太靈活的情況下，選擇強度低的體式進行練習是非常正確的，強度低的體式可以讓大家迅速的適應瑜伽的節奏，並且還有一定的預熱作用。

強度低的體式建議先從腿部開始練習，先是將一腿向身側緩慢的伸展過去，然後將雙手放置在胸前呈現合十的狀態，腰部和頭部都跟著伸展的腿部方向進行一定程度的扭轉。

look2：強度中的體式可以伸展你的四肢靈活你的身體

瑜伽是有生命力的，這種生命力的表現在於它可以將自己的活力傳遞給練習它的人，就像練習這組強度中等的瑜伽體式來說，就可以很好地將你的身體變得靈活柔韌起來。

想要快速的增強身體的靈活感舞蹈式就是個不錯的選擇，先是單腿站立在地面上，然後將另一腿在身後進行抬起直至手部緊緊抓牢翹起的腳掌，身體的重心稍微前傾。

look3：強度高的體式助你流汗排毒獲得健康身體

同樣是有生命的人類來說，我們並不一定生活的有活力，這個時候就可以學著練習這組強度高的瑜伽體式，幫助你的身體流汗排毒，讓整個機體運轉的更加順利，擁有一個更加健康的身體，從而讓你整個人都充滿活力。

這個動作看似簡單但是對於身體的要求卻是很高的，腳揹著地膝蓋跪地將腿部進行摺疊動作，然後將頭部逐漸向前向後進行傾斜直至額頭貼靠在地面上，雙手放置在腳掌的後方。

瑜伽不是一項費時費錢的運動，大多數人練習瑜伽都會變得比之前更有生命力了，希望大家都可以好好練習上面這一組瑜伽，讓自己也變得更有活力一些。