一次兩次可以，總是向你宣洩負能量的朋友要遠離。這樣的人一味地需要別人出主意，解決問題。你可以告訴他，你也不知道答案，讓他自己做一下決定。如果因為這樣他覺得你是自私的，那麼他是更自私的。哪個人不想每天樂觀的面對生活呢？用自己的負能量交給別人然後自己得到解脫這種行為實在很自私。並不是怨天尤人，滿滿負能量！

我們需要了解情緒本來面目，你越不接納的，就越會發生。我們先看看情緒真面目。首先，從生物進化的角度來看可把情緒分為基本情緒和複合情緒。

第一，基本情緒是人和動物共有的，不學而會的。又叫原始情緒。每一種情緒有它本來意義的。近代研究把快樂、憤怒、悲哀和恐懼列為四種基本情緒。

情緒是一種自然現象，情緒是生命能量的呈現，是自然的，流動的，變化的，是與生俱來的，是內在智慧的提示。

我們生命中有四大基本情緒

:喜、怒、哀、懼

孩子一生下來就會哭和笑，同時我們也會看到孩子有憤怒和恐懼的情緒。說明情緒是先天。沒有人教，就會哭和笑。具體的分享

①喜——生命分享的能量

生命的成長需要分享，喜悅就是成長和分享的能量它帶給我們溫暖，是愛的呈現，是靈魂的滋養，有這股喜悅的能量，會讓生命不斷成長。

分享生命，幫助他人，喜悅自己……

②憤怒——守護的能量，保護疆界的。

看動物世界，當領地被侵犯的時候，其他動物開始吼叫起來。

憤怒是用來保護我們不被侵犯的一種本能。是生命守護的能量。

悲傷與死亡和失落有關。悲傷是一種是一種深度的能量，悲傷能喚醒幼兒時期卡住的能量。

④恐懼——保命的能量。

當我們的生命和身體受到外加威脅時，會自然產生一種情緒，就是恐懼。

恐懼是保命的能量。如果沒有恐懼，我們遇到危險不知道保護自己。其實每個動物有個內在保護機制，這就為什麼動物可以預知地震和洪水的到來。

恐懼是智慧的能量。

恐懼是生命的防禦的機制。

這四種情緒，是生命最基礎的的四種情緒，它們能衍生屬於人類的更多的感覺。

第二複合情緒是由基本情緒的不同組合合派出來的。

①從喜悅這種基本的情結中，能行生出愉悅，舒暢、溫暖、滿足、成就感等相連的感覺

②憤怒向外表達的時候，是對生命守護的能量，怒向內表達的時候，就變成了自責、悔恨、愧疚、負罪感等這些感覺。

④恐懼的情緒會蔓延成不安、惶恐、焦慮、緊張、害怕等感覺。

我們需要接納我們與生俱來情緒。

同時我們還可以採納以下方式。

①可以尋求親友的安慰和幫助。

②從事一些體育運動，每天堅持跑步、打籃球等方式。

④還可以尋求專業心理諮詢師做個心理輔導。