你這個不吃晚飯的 問題我很有心得，之前為了減肥兩個月沒吃飯，自己是覺得餓，但是還是要忍著，早上的時候起床跑步，晚上不管再餓我還是不吃飯，最終減成功了，下面是我的一些個人經歷和體會

回顧自己健身已經十年有餘，從最開始接觸健身到現在有一定的名氣，想想走過來實屬不易，能夠堅持下來付出的是汗水，得到的是毅力 從一個胖子走到現在的健身達人，經驗完全靠自己摸索。也完全是一句話啟蒙了自己 從2007年的時候自己也就十幾歲，最開始自己是一個小胖子，這裡面的照片就不發出來了，是小學班級裡面最胖的一個，綽號，胖子 在一個夏天，我哥看不下去了，說看你肚子這麼大，該減減了，來教你做仰臥起坐 從這個時候開始自己接觸仰臥起坐 那個時候還沒有相機，只能用這張圖片代替了 那個時候裝置簡陋，只能在地上坐，沒有任何輔助工作，一下一下的對腹肌撕裂。有時候甚至在樹林裡面用一根木棍放在兩棵樹之間，用腳勾著做仰臥起坐。 從那個時候一天做仰臥起坐50個，上了初中，自己也沒把這個傳統丟失，繼續每天堅持，俯臥撐，仰臥起坐，慢慢的把寢室的人一起帶著做 那個時候雖然堅持了一兩年，但是效果卻不明顯，唯一的變化就是肚子沒有那麼大了，每天晚上躺在床上摸自己的肚子，抓著一把贅肉想快速把他去除，這就是我健身的動力 後來上了高中，自己健身小有成就，肌肉慢慢出來了，但是臉上依然有肉，這個時候自己下狠心，用一個暑假來對自己進行減肥 早上起床爬山，百米衝刺，大概五個來回，俯臥撐在山腳下做夠100個，然後回來吃早餐，午餐下午吃，晚上不吃，在家裡一天的家務正常做 開始拒絕晚餐真的是一個很痛苦的過程，後來慢慢就習慣了，直到現在依然保持著這個好的習慣，也是自己減肥成功的一個重要因素 高中學校有了體育特長的培養，自己也參加報名，自己成為體育生不為別的，就一個喜歡，到那個時候自己健身已經快有五年了，但是還沒有怎麼接觸跑步，也就是在這個時候開始跑步，雖然成績不怎麼樣，百米最好也才14秒，不過自己的形體才正真的讓自己滿意。 白天體能訓練完，晚上俯臥撐，仰臥起坐一樣的做，只能說那個時候年輕氣盛的，做這些沒有任何壓力。兩耳不聞窗外事，一心只為兩頭肌。也省吃儉用，買了很多器械，啞鈴，綁腿，臂力器等等，後來才後悔，為什麼沒有吃的好一點 經過一年的訓練，還是小有成就，這個時候別人也送外號，健身達人 2013年的時候，那時候對著鏡子給自己拍了一張 肌肉不太明顯，因為自己沒有怎麼注意吃，因為說是三分練，七分吃，我是三分吃，七分練。所以只剩下皮包骨。後來生活水平好了，自己吃的好了加上合理的訓練，自己的肌肉也開始慢慢起來 2014年，自己也從室內健身走到室外，開始了跑步之旅，目的還是一個，保持身材，瘦身增肌 2014年以後，自己一邊器械健身，一邊跑步，收穫很大，那麼至於照片，因為時間關係，歡迎關注，明天繼續更新 愛好健身的小夥伴，都來評論一下，你們健身多久了

這個沒什麼問題的，只要不餓就沒事，我以前晚上就吃水果的，那段時間減肥，效果還不錯。一般情況是早餐不吃比較容易出事，比如腸胃不好之類的，只要自己不感覺餓就沒什麼事的。不吃晚飯確實能減肥，對於特別胖的人效果蠻大的。但是對於身高和體重較匹配的人就沒那麼大效果了。