蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。 最減要想自然健康輕鬆理想的瘦身法，好的減肥產品，給你推薦一個我用過的牛奶減肥枯瓜膠囊，網上就有，純中藥的，服著方便簡單，瘦身效果明顯並且健康自然。你可以這個也試試。成功就在前方，加油努力吧！

今天跟一個朋友在聊天，也是聊到減肥這一塊，因為我自己一直在減肥，以前一直存在誤區，以為是少吃甚至不吃就能把體重減下來，但是經過每一次的減肥發現比原來更胖，今年的一次減脂有營養師評估跟進，經過一個週期的飲食療法，才知道你約節食代謝越慢，健康的減脂一定是健康飲食，好的生活習慣，一個週期下來你會發現瘦下來，你想反彈都難。

一個好的減肥方式不單單是減重，最重要的是減去脂肪，減脂肪才是減肥當中最重要的哦

減肥的話一定是從運動和飲食兩個方面考慮。

保持營養，就要吃的健康，吃的合理，節食減肥瘦身是絕對不可取的。

吃的健康又有營養又不會長胖，那就要考慮你攝入的熱量和基礎代謝的值之間去權衡。

基礎代謝減肥法瞭解下。

這個方法缺點就是比較麻煩，每餐的食物都要透過廚房秤去稱重，然後計算熱量。你還要有個可以測基礎代謝的秤，這個都不難買到也不貴。

食譜建議按照邱醫生的食譜，這裡第一張給你

按照這個方法和這個食譜吃的話加上運動是會瘦的，基礎代謝減肥法減肥速度慢，一個月這麼吃的話瘦3-5斤吧，但很健康不易反彈。

如果要快點減就要少吃，可以短期吃些代餐，但代餐市場較為複雜，建議買大品牌。但不能保證真假的情況下還是不要吃了。

最健康的就是上面那樣正常吃飯，慢慢減不要著急，要堅持。

本人減肥中，一起加油。

2017年夏季我成功減掉10斤，餐譜如下:

早: 雞蛋、純奶、牛肉、饅頭、炒菜，但不能喝粥

午: 撈麵條、餃子的話少量，白米（少量）+菜，不能吃湯麵條

晚: 5點之前吃饃和菜，喝開水，不能喝粥，過了五點，什麼都不吃了，包括水

總結: 肉肉是減下來了，剛開始掉秤挺快，但感覺都是水分，後來掉了10斤時就不減了。於2018年初驚喜的發現，體重成功的回到從前！！