回答這個問題之前，首先要分清的是，樓主所說的有用，具體是什麼概念？是想鍛鍊的和琦玉一樣，還是單純的鍛鍊身體！

一:從一拳超人動畫大火以後，還真有人透過這個方法鍛鍊過，結果就是絕對變不成琦玉的強度。

首先我們瞭解一下琦玉是如何鍛鍊的，他的訓練方式是：俯臥撐100次，仰臥起坐100次，深蹲100次，10KM長跑，一日三餐要精細準時，冬夏都不用空調，每天不間斷，這樣持續一年就會開始感受到自己身體的變化。

我們很明顯的看出，琦玉的鍛鍊強度並不是很大，任何一個健美運動員，都可以做到。甚至在訓練量上還有所超越。而他們的力量只是比常人大一點而已，相比於琦玉的一拳滅星的力量，就差的太遠了。這完全超越了人類肉體極限的無數倍，這種強度是我們不可能辦的到的。所以如果想要用琦玉的方法，鍛鍊的和他一樣，我認為這是不可能的。

二:如果只是單純的鍛鍊身體，我認為這種方法是有用的。因為琦玉的鍛鍊方法，和健身愛好者使用的方法大同小異。但是也要根據自身的情況而定，鍛鍊身體好處很多，但是過度的鍛鍊反而容易對身體照成傷害。

琦玉的這種鍛鍊方法，新手在鍛鍊初期，幾乎很難達到，只能透過循循漸進，一步步增加訓練量！

根據以上分析我認為，琦玉的鍛鍊方法，對身體的健康和力量上都是有用的，但是想要變成另一個琦玉，這是不可能的（這是廢話）。

先來看看琦玉的訓練方法：每天100個俯臥撐，100個深蹲，100個仰臥起坐，10公里跑。

首先你要對自己進行定位，是屬於健身新手還是健身達人。如果是新手的話，按照琦玉的方法訓練難度是比較高的，正常情況很難堅持下來，強行堅持的話稍不注意就會像新加坡的那位小哥一樣弄個骨折。

如果是有一定訓練基礎的話，除了100個俯臥撐之外，其它的還是比較輕鬆的。

如果是健身達人的話，這樣的訓練量簡直不夠看啊！

作為櫻桃小丸子的爺爺，琦玉老師戰鬥力已經突破天際了，所有宇宙級的boss都被一拳秒掉，那麼琦玉老師如何獲得這麼恐怖的實力？

據他本人所說，每天100下俯臥撐，100下仰臥起坐，100次深蹲，堅持1年半，然後奇蹟誕生了，琦玉老師他禿了。所以琦玉老師變強的真正原因是變禿了！那麼這種鍛鍊方法在現實中有用嗎？

肯定是有用的，但是要有琦玉老師的實力是不可能的。作為普通人100下俯臥撐，100下深蹲，100下仰臥起坐，普通人也是可以完成的，堅持1年半咬咬牙也是可以的，加上每天跑10公里，那麼厲害了，可以換一個膝蓋了。每天10公里不是每個人都能受得了的。

然而，現實中真的有網友照著這個方法去鍛鍊了，從一個肥宅，練成一個型男。不過肯定不會有琦玉老師那種一拳幹破天際的實力了，畢竟動畫是動畫，生活是生活。