產後腹部面板鬆弛是屬於正常的生理現象。產後肚皮鬆弛是由於孕激素等激素類物質的作用，孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長所導致的。在懷孕期間胎兒發育比較大，對於肚皮的拉扯力就會比較強，而在生產之後這種拉扯力消失，肚皮就會出現鬆弛的狀態。通常需要幾個月甚至一兩年才可以慢慢恢復正常，建議平時多做呼啦圈運動以及仰臥起坐運動，將有效的減少腹部的贅肉，運動的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。在飲食上應該以清淡飲食為主，避免飯後久坐。2產後運動可以在產後7天開始，包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法，每天運動1～3次，每次3-10分鐘。

為你感到悲哀，嫁了個這樣的老公。太自私了！一點都不疼妻子，也沒有意識到妻子是因為給自己生兒育女才這樣！你真的好辛苦！

其實，肚皮鬆弛應該能挽救的啊。我當時懷孕時肚皮撐得好大好大，寶寶出生時9斤9兩，你想想會多大？現在兒子已經10歲，基本就看不出來，恢復好了。

如果肚皮鬆弛度大，那麼恢復時間可能慢一些。這要求我們平時要多鍛鍊，尤其是鍛鍊肚皮鬆弛度。這個現在不是有很多產後恢復身材的體型訓練班嗎？去報名訓練是一個很快的方法啊。

不少的媽媽都經歷過產後肚皮鬆，連緊身一點的衣服都不敢穿，甚至老公也非常的嫌棄。為什麼產後的肚皮就收不回去呢？

這是由於，在生寶寶的時候腹部的肌肉因為肚皮的增大而被拉長，甚至肌肉和肌肉之間也出現了分離的情況，這在寶寶出生之後，肚皮由於失去了胎寶的支撐作用，所以出現了鬆弛的情況。

如果不想產後腹部過於鬆弛，那麼在孕期就需要好好的控制體重增長的速度，避免體重增長過快。整個孕期體重增長控制在10~12.5kg，孕中期以後每週體重增長不超過500g為適宜。孕期要補充營養，但不是猛吃，而是多元化進食。高熱量、高澱粉的食物少吃一些，避免體重增長過快。

營養與水分

多吃富含蛋白質的食物，比如說豆奶、瘦肉、魚肉之類的食物，還有水分的補充。因為人體內的很多化學物質都是由水這個介質進行的，比如說身體內的消化，能量之間的轉換，都是需要由水完成的。產後多喝白開水，能夠加速排毒，幫助面板彈性的恢復。

適量的運動

除了瑜伽的運動之外，平時在走路的時候，挺直腰板並且收腹，也是簡單而有效的產後運動。也可以做平板支撐，從30秒開始，在慢慢每次的運動都增加十秒鐘，一天練三次，這樣的運動不但能收腹，還能訓練身材曲線。

除此之外，產後腹直肌分離嚴重，也是肚子很難恢復的一個重要原因。在產後42天做複查時，可以諮詢醫生，必要時進行產後康復鍛鍊。