那些相忘於江湖的勸慰，我就不提了。

從一段失敗的感情裡走出來，有四個好方法。

一是讀書。

也許你不要顏如玉也不要黃金屋，但前人/他人的智慧裡，一定藏著許多拓寬你眼界、幫助你“移情別戀”的東西，也會藏著許多幫你趕走腦子裡那些悽悽慘慘慼戚的好東西。

二是買菜，而且最好是早晨的菜市場。

帶著清晨露珠的綠油油的青菜、紅豔豔的辣椒、活蹦亂跳的魚蝦、小販洪亮的吆喝，會讓你回到充滿煙火氣的人間。自己動手，用最新鮮的食材做一頓香噴噴的飯菜犒勞自己，你會覺得自己又活過來了，還能吃得下飯，就沒什麼大不了的。

三是運動。

揮汗如雨酣暢淋漓，那一瞬間，讓失戀什麼的見鬼去吧。

四是去醫院和孤兒院。

去醫院，感受一下那些焦灼的、絕望的、想活下去的目光，去孤兒院看望那些極度渴望關愛的孩子，你會覺得，自己這點破事兒算個屁啊。

如果你還能挽起袖子做義工，臉上的笑容一定會越來越多。因為幫助別人的同時，你的傷痛也漸漸被治癒了。

最近在聽樊登讀書，恰好昨天聽到了《分手後，如何成為最好的自己》這本書，講到這本書不是鼓勵大家分手，而是告訴大家一段感情的結束是一次重新認識自己、成長和進度的機會。書中提到三部分內容，1.19個分手或者離婚後的心理重建模組；2.重新認識自己、重新看待親密關係；3.走出情感創傷，成為更強大、更獨立的人。

聽完這本書會發現要想走出一段感情，煎熬和抑鬱是人之常情，所以不要害怕，大家都會經歷這個階段，但是不同的人應對方式不同，所以難過、煎熬期的時間長短不同。

書中提到了結束一段感情後悲傷的五個階段：

第一階段：面對不真實的感覺——否認，即不相信會結束一段感情；

第二階段：接受事實；

第三階段：討價還價，總想著還有沒有可以挽回的餘地；

第四階段：對愛情的最終放下，這個階段會極度煎熬、難過，但這是黎明前的黑暗；

第五階段：接受分手事實的階段，開始擺脫悲傷帶來的痛苦，可以開始新的生活。

此時的你應該正處於第四階段，說明馬上就可以從這段感情中走出來，去擁抱新的生活了！

關於宣洩情緒，可以適當地說髒話表達不滿，也可以和朋友傾訴、書中還提到可以給對方寫一封信，一封寫給自己不用給對方看的告別信，告別她他，告別過去的自己，寫信是對自己內心感情的梳理，也是幫助自己瞭解自己的過程。

分享一下書中提到的一位學員寫給前夫的告別信，也希望你可以儘快走出悲傷，擁抱新的生活！

“新房子再見了，我花了無數個下午和週末，尋找來的新房子，一定要符合所有嚴格要求的新房子，我也許再也找不到另一個像這樣的房子了。它不僅僅是一座房子，它代表了不用再尋找，代表了目標的達成，代表開始的新起點。這個目標曾是那麼遙遠，我費盡千辛萬苦才實現了。天吶，我費盡心思地搜尋，找到這個房子的時候，我有多麼欣慰，而現在我失去了這座房子，失去了全部。

再見了，我們一起為未來規劃的家。再見了，那個秋天我們一起種下的鬱金香，春天時，我們不會一起看它綻放。再見了，曾經計劃過的嬰兒房，我們計劃過要個孩子，嬰兒房裡還要有個老的搖籃。再見了，曾經的新開端，可能帶給我們所有的東西。再見了，作為你的配偶，我曾感到自信和滿足，知道你曾對我有過什麼期待，很多。

再見了被奴役的感覺，再見了那些吹毛求疵的各種不喜歡，洋蔥、蘑菇、橄欖、我的法蘭絨睡袍、我的朋友愛麗絲和動物園之旅。

再見了，你缺少的方向感，你缺少的創造力，你缺少的感恩，還有你缺少的敏感。再見了，你的優柔寡斷，你呆板乾涸的情感，還有你很不幽默的幽默感。再見了，羞於變得憤怒和表現憤怒。再見了，因傻乎乎而感到尷尬。再見了，我知道答案，你不知道時我曾感到的內疚。再見了。”

點進來看看！

沒有感性，只有實操。

接受人性易變這件事。不要去抗拒，不要去逃避，愛情是會變的，不是從好變壞，就是從壞變好。對方也只是一個普通的人，如果離開你，他會獲得幸福，你為什麼不放他走？如果你愛他，你是不是也希望他幸福？如果不是，你此時此刻的難過僅僅是佔有慾在作祟，你是想得到這個人，你並不在乎他的喜怒哀樂。所以，你說你離不開他，你特別愛他，其實你只是缺乏照顧好自己的能力。因為你習慣依賴對方，所以當對方離去時，自己就沒有獨自站立的力量了。

不要一味去責怪對方，這話聽起來特別聖母，但其實是有道理的。人但凡能找到可以責怪的物件，就不需要檢討自己，自然而然就不需要改變自己，我們都知道，改變是痛苦的，所以我們都熱衷於去改變對方，而不願意改變自己，根源就在此。

一段感情失敗，在於我們太沉溺於其中，沒有預見過危機，比如不再重視自己的喜好，喜歡遷就對方，喜歡先考慮對方再考慮自己，然後自己感動自己，我就是太愛他了，結果你被甩了。愛情這事特別有意思，越是一味拼命付出的，結果往往什麼也得不到。越是得不到，怨氣也就越重，對方越是想離開你。問題出在哪裡？你沒有自我啊！我說了一萬遍，人必須要做自己啊！

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為什麼隨手寫的情感類答案都比較容易獲贊？？既然有人看，我就把答案補充完整。失戀為什麼讓人那麼難過？因為你付出了時間金錢精力，就像你炒股票一樣，投了很多錢，天天盯盤，結果居然虧了。對方跟你提分手，你就是虧本的那方，他已經撤資走人，虧本誰不難過啊！為什麼路邊的陌生人不理你你不難過，因為從頭到尾你都沒投資過，就像知乎上那個問題，為什麼丟了五元錢不難過，但是弄掉了排隊買好的五元甜筒，卻心疼，原因是一樣的。

知道了難過的原因，那現在你要做的就是別繼續投資了，兩個字，止損。把跟對方有關的都切斷，讓腦子重新啟動。剛被甩的人，除了哭和蒙圈，沒別的感覺，腦筋是混沌的，所以一定要冷靜下來，人的智慧只有冷靜時才能彰顯。

接下來你該好好捯飭你自己了。哭得跟狗一樣，難過得爬不起來，你以為你賣苦情戲碼對方就回頭？其實是特別傻的做法。我相信有不少女同志在對方提分手後，找了若干藉口勢必要引起對方的重視，比如身體哪哪不舒服啦~東西還拉在他那，趕緊寄回來啊~沒用沒用都沒用，你如果想快點重新開始，停止這些戲碼，信我的，日後你回想起來，你都想打你自己。

最後聽我一句，甩人的人，腦子還沒真正啟動思考，絕大部分可能正在和新歡比翼雙飛，新歡好的地方在於新，喜新厭舊是人性，此時此刻你耗不過人家，因為在對方眼裡，新人哪裡都好，你哪裡都不好，你肯定又更加委屈不服了，非要去找他理論，然後罵幾句對方渣。容我說句大實話，花心同樣是人的天性，不分男女，不要把愛情想得那麼偉大，其實不就是兩個荷爾蒙爆棚的人碰到一塊後的化學反應嗎？跟你可以有反應，跟別人也是，但如果腦子不會思考的人，一碰到問題就跟對方提分手，那他換到老也沒用，因為不可能有人是為他量定做的。每個人該吃的苦，該走的路，都不會少，你只是早走了幾步。

(有興趣可以關注表哥，我們一起做個酷酷的人~)

（一）幸福根本不在於你有沒有朋友，有沒有錢，有沒有好工作，有沒有房子、車子，有沒有一切物質的、外在的東西。

幸福，只取決於一件事：你對現狀是怎麼看的，你是怎麼想的，你覺得現在是好是壞？

你把與相處、長相守看成是好事情，因此，一旦分手，就覺得抑鬱、煎熬，要死要活，你把分手、不在一起看成是最壞的事情。

這是你快樂與否的根源。

（二）其實，你完全可以換一個角度來看這個問題：分手可能是好事情，是你們之間的最好選擇；如果在一起，可能更痛苦。

冷靜地想想，這種可能性是完全存在的。不過是你強烈地想得到的念頭，矇住了你的智慧，你沒有法子冷靜思考而已。

（三）實在放不下，也可以這樣轉變念頭，曾經在一起的幸福，值得懷念、珍惜，你應該對此進行感恩，對他的未來予以祝福。不要把心思放在自己得失上。想自己的得失，一定是抑鬱和煩惱。常感恩，一定會快樂。

（四）還有就是轉移之法，人生要感恩的人和事很多的，想想曾經得到的幫助，對所有愛過你、幫過你的人，一個一個全寫下來，想想他們的幫助，用心地感謝他們。天天要用專門的時間進行感恩。

眼前看到的一個笑臉，一朵紅花，一脈綠葉，一點點讓你心情美好的東西，都是值得感恩的。通過堅持不懈的感恩練習，心中一定會充滿正能量的，當下就走出低谷。

（五）想得到幸福，你也可以把你想要幸福生活描繪出來，想象自己已經過上了這種幸福美好的生活，感受這種喜悅，並在心中對此進行感恩。你將把幸福美好的生活吸引來。

這叫吸引力法則。

相反，你現在自嘆自憐，鬱鬱寡歡，這是非常大的負能量心情，有著強大的吸引力，會不斷地把煩惱的、與現在這種心情相適應的生活場景全部吸引來，這事就真的麻煩了。

願你有悟！

善用此心常感恩，放下煩惱天地寬。

明理之人當下悟，幸福何曾遠離人。

你好很高興能回答你的問題，您這樣的感情經歷我也是深有體會，付出的越多，愛得越深刻就越捨不得，也不想從其中走出來，總是能想到以前的種種美好，也會想自己以前做的不好的事情，如果當時不那麼做就好了，經歷著思美追憶的痛苦過程下面來說說我是怎麼走過這段痛苦的時光。

其實大多數的感情沒有誰對誰錯，經歷才是最美感情也是我們試錯的過程，因為誰也不能夠一開始就找到對的人，總要去相處去戀愛才能發現對方是否真的適合我們，所以說分開也不一定是錯的，經歷的多了才知道自己真正想要的是什麼，分開證明我們不合適，感情是兩個人的事，不是單獨的一相情願，所以分開對雙方也都是一種解脫，儘管我也做不到別人所說的一別兩寬相見還是朋友，不過也要儘量的豁達一點。

特別是在分手之後，心情並不美麗，這時我們就要做自己喜歡的事和自己以前感興趣但是沒有做的事，在培養自己愛好或者突破自己做一些未做過事的時候我們常常會遇到一些新的朋友，通過和新朋友的剪留過程中，我們的思想受著衝擊，潛意識的會對我們的生活方式有所影響，在我失戀之後，我就來了一場說走就走的旅行，在坐車的過程中欣賞著外面的風景，和陌生的朋友談著以前從未想過的話題，他們就是喜歡旅遊，他們要去中國的各個地方，感受各地的鄉土人情，這也讓我愛上了旅遊，認識了各種各樣的朋友。或者養一個下臭無賴陪伴自己。

我們在這個世界上非常的渺小，感情的分離只是我們正生活的一部分，我們要感謝對方讓我們的感情更加成熟，讓我們的過去有一些美好的回憶，現在的痛苦會讓我們以後的生活更加堅強，未來可期，美好的生活美好的事物，在向我們招手。願你三冬暖，願你春不寒，願你良人伴，願你早日走出這感情的陰霾。

一個人想從抑鬱煎熬的感情中走出來，需要時間，需要自己走出來的決心，當然更需要方法。

當一段感情能帶給你煎熬，讓你抑鬱，那說明這段感情已經結束，或者還在藕斷絲連。

你現在要做的就是讓自己死心，徹底和這段感情決裂，不要有一絲一毫的幻想，幻想你們會和好如初。

你可能會想挽留，想讓對方回心轉意，這個想法不錯，可以有。

但是你要做的第一步，還是要在心底徹底和這段關係決裂。

如果能走到這一步，兩個人都有問題，兩個人都病了，死死的揪住不放，只會讓對方越來越厭惡越反感。

分開是最好的選擇，讓彼此冷靜，讓彼此成長。

退一步，先讓自己走出抑鬱，成為一個完整的人。

你若盛開，不僅清風會來，蝴蝶也會不請自來。

所以，不要害怕失去誰，先做好自己。

接受了這段感情的破裂，再讓自己一點一點改變。

你要明白的是，這段路，這段漆黑泥濘的路，要你自己一個人走出來，別人幫不了你。

有這樣一句話，失戀後最好的療愈方法是新歡和時間，時間我認同，新歡我極為不認同。

如果你從這段感情的泥濘中走不出來，帶著傷痛開始下一段感情，只會讓你的生活更加糟糕。

這種日子確實煎熬，但是，能救你的只有你自己。

習慣了兩個人，一個人確實難熬，何況你還是一個病人，心情生病了。

想哭的時候，就痛痛快快的哭出來，哭完了，洗把臉，整理自己的情緒，該幹嘛幹嘛。

自己要做的事情很多，工作，鍛鍊，閱讀……努力讓自己打起精神，一天進步一點點，自己為自己加油。

實在熬不住的時候，可以找親近的朋友發洩出來，讓你身體裡不良的情緒有出口。

就像壺嘴一樣，水滿了就倒出來，人也一樣，不要讓自己負面情緒承受的太多，否則不光心情生病，身體也會生病的。

隔斷時間和朋友相約去郊遊，讓自己換個環境，放飛心情。

當你重新看到樹枝的搖曳，花兒的美好，聽到鳥兒的鳴叫，人們的歡聲笑語，你的心情也慢慢開始明朗起來。

經歷了煎熬，經歷了苦難，成長後的你，會更加的強大與出色。

總有一天，你會覺得，那段煎熬的日子，帶給你的撕裂與痛苦，會以另外一種方式歸來，給你補償。

再發表我的意見之前，給你個抱抱，辛苦你了，我的朋友。

每個人都就有這麼段黑歷史，明星偉人也不例外，人呢總是旁觀者清，當局者迷。你現在的狀態很痛苦，我很能理解，這隻會是暫時的，心理學上，當事人脫離關係時間越久，等同於脫離糟糕的環境越久，時間會讓你歸站在旁觀者的角度上，重新去看待自己和這段感情。你那時候自然會釋懷。

被迫結束感情，不要被它嚇到，他是假的，紙老虎，只會嚇人。它只是讓你不知道你自己有多優秀，只要你重新體驗到你的優秀，你的生活多次多彩，你的早起蓬勃。相信我，你會把它按住然後踩在腳下，踐踏它都無所謂，沒事兒。

那現在我們要做的是，重建你的生活。開展你的社交圈，不要跟我說你沒有動力啊，不知道怎麼開展社交之類的話，停...我聽得太多了，只要你想你就能辦到，你不不去做，那隻能說你心裡不想走出去，僅此而已。

只有當你生活重新回到軌道，他就蛋疼了。沒有他的世界，你變得更美/更帥，更忙碌，更開心，更多朋友，他就會懷疑自己是否眼瞎了，放了這個大美女/大帥哥。他就會好奇，好奇你跟他在一起時你是不是裝對他很愛很愛什麼的，不然離開他之後你過的更好？以往的經驗是，他會時不時地冒出頭，跟你接近打招呼，你不要很熱情啊親，你要淡定，你淡定他準蛋疼。

而且只有當你豐富多彩，你吸引的人絕對不是一個兩個，因為你足夠魅力，魅力在於你開心，你對生活有盼頭有希望。相信我，就這麼做：開展你的社交圈，忙碌你的生活。

1.收拾收拾自己，要更美更帥，更愛笑。

2.要護膚，要健身（女人做瑜伽會讓你由內而外的散發女人的柔美，男人做力量訓練，倒三角會讓你看起來更加強壯有力，從視覺直接就能增強雄性力量）

3.男人女人要多去集會，約上你的集美/基友，來一場透徹心涼的飯局/遊樂/比賽。

4.一定要賺錢賺錢，順帶以賺錢為線去開展你的忙碌生活，你會越來越清楚你的目標，和嚮往的生活。

5.三五成群的或者獨自一個都沒有關係，去旅遊，去聽演唱會，去極限挑戰（要注意安全啊！），相信我，這些體驗很爽的，朋友

6.最後心態不要崩啊。要穩定情緒，心裡難受了，不要爆發，去跑步，戒驕戒躁。這點最最重要了。

我的朋友，我倆沒有交接，沒能在你身邊“鞭策”你，你要自己督促自己，做自己的第三隻眼，要往更好的未來去奮鬥，一定要調整心態啊

自我調節的方式有很多，也會因人而異。有的人喜歡傾訴來尋求外在的幫助來調節，有的人通過接觸新人新事物來緩解感情上的失意，有的人則通過不停的忙碌、勞累麻痺自己，假裝讓自己已經忘記感情上的創傷。

曾經一份感情，天真的認為可以天長地久，任性的認為友情愛情可以兼顧，結果卻成為愛情友情中最大的傻瓜。為此，一蹶不振，渾渾噩噩，清酒澆腸，四處傾訴，耗時八年之久。結果，一事無成，朋友四散，落得孤家寡人一個，活在自己的童話裡。

至今，感情上仍是心有餘悸，不願觸及～不傷害別人也不給別人傷害自己的機會。慶幸的是，現在自己已經走出來，也知道自己所期待的感情是什麼樣子的。說這麼多，無非是想讓您明白感情的創傷，沒那麼可怕～直面過去，放下曾經，落得心安即可。

選擇合適的方式讓自己以最自然的心態去直面感情上的不順，接受當下的真實現狀，過好生活的每一天，不負曾經的美好，此刻的充實，未來的憧憬！祝您早日走出當下的迷茫，收穫幸福的愛情！

並不是所有的花都能結出果實，就像不是所有的愛情都能有一個好的結局。在一段感情中，不走到最後，我們都無法預料這段感情的結果是好是壞。隨著瞭解的加深，有一部分人的感情會逐漸出現問題，最後不得已以分手而告終。

如果雙方都能接受這個結果就還好，可是感情裡也總有執著的人，他們在這段感情裡被傷害後，就很難走出來，會沉浸在無盡的悲痛中。那麼，想從一段失敗的感情裡走出來？真的那麼難嗎？其實沒有那麼難，做到這五點就可以。

經歷了失敗的感情其實很正常，但是不可以從此一蹶不振。家人或者朋友也會理解你暫時的消極情緒，但是一段時間以後，你應該把這段感情裡的悲傷情緒整理好了。

因為愛情從來不是生活的全部，你還有你的工作，還有你的家人和朋友。結果並不會因為你的消沉而有所改變，你唯一能做的，其實就是面對。

當你把這段感情裡的消極情緒整理好了以後，內心的很多東西就會慢慢釋懷。

2:切記不要馬上投入第二段感情

當我們剛剛經歷了一段失敗的感情的時候，我們為了儘快擺脫這段感情帶來的“痛苦感”，會在短時間內馬上又投入到第二段感情中。其實這是一個很盲目的決定。

因為你投入這段感情的初衷，並不是因為愛情，而是為了轉移你自己的注意力，為了用這段感情來替代上一段感情。時間久了以後，你會開始對這段感情感到厭倦，於是又走向失敗的深淵。

而這段感情裡的犧牲品，就是那個在這段感情裡陪伴你的人，你的做法又會讓她陷入痛苦的迴圈之中，這對她是很不公平的。

如果什麼都不能做，那就給自己“充電”。健身和讀書都是不錯的選擇，當你擁有了一個健康的體魄和長遠的見識之後，對上一段失敗的感情的看法就會完全不同了。

旅行，也是一個人自我成長和反思的好辦法，在旅行中，你會遇到許多比愛情更有意思的人和事。自然中的山水，是撫平內心傷痛的最佳藥品。在旅行中，你會開始熱愛自然、熱愛這個世界。回頭再看那段失敗的感情的時候，會覺得：那有什麼大不了的。

04 從失敗的感情中總結經驗

俗話說：一回生，二回熟。對感情來說，也是如此，第一次，你可能不知道“愛”是什麼？“關心”是什麼？“心碎”又是什麼？但是在這一次的體驗之中，你都明白了，所以說這是一段有用的人生經歷。

如果能學會從上一段失敗的感情中學會總結經驗，那在你的下一次感情中，失敗率一定會大大降低。人生也就是一次次的嘗試，經歷的失敗，你才能從中找到成功的祕訣。所以做到從失敗的感情中總結經驗很有用。

5:和過去做了斷但是不刻意去忘記

就算你仍深愛著對方，但是結果你還是要接受，卑微的祈求和死纏爛打，只會讓你更加的不堪。倒不如有尊嚴的去和他告別，和過去做個了斷。在你念念不忘過去的時候，別人或許都已經忘記了你這個人。

真正放下一個人，放下那段感情，無需刻意的去忘記。只是在提及或者想起的時候，你還能從容淡定的一筆帶過，心裡或許還會有些許波動，但再也不會泛起漣漪了。

經歷一段失敗的感情並不可怕，你可以有消極情緒，但是不要消沉太久；也不要急於尋找這段失敗感情的替代品，這隻會讓你再次痛苦；學會給自己“充電”，你才能遇到下一個更好更值得的人。做到以上五點，願你能對失敗的感情說再見，遇到更好的人。

這個沒什麼好辦法吧

主要是你自己得走出來，個人認為不用刻意的怎麼樣怎麼樣，無論這段感情是否給你帶來傷害，值不值，都是你的一段重要人生經歷，尊重自己的過往，就是對人生最大的尊重！

隨緣就好，過去不再回來，明天希望猶在！