俗話說，春季養好肝，健康一整年。春天是養肝的黃金時節，此時養肝，不僅順應陰陽五行理論，也在年初為一整年的健康做好基礎。

春季養肝有竅門，謹記“4不碰”“4多做”，肝好一整年。

“4不碰”

1、不碰酒

酒是現在很多人應酬聚會不可缺少的一樣東西，但喝酒傷肝這點希望大家都能牢記，特別是對有肝病的人來說，最好一點酒都不要碰。其他人如果要喝酒，也要學會適量，酒後及時解酒。

2、不碰新增劑和防腐劑過多的食物

春季飲食還是以清淡為主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃泡麵、臘腸、罐頭、鹹魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物，否則會加重肝臟代謝和解毒功能的擔負。

3、不碰發黴食物

春天很多東西容易黴變，而黴變食物中含有的黃麴黴素有害菌對肝臟損傷很大，極有可能直接誘發肝癌，所以發現食物黴變最好趕緊丟掉。

4、不碰過於辛辣的食物

辣椒可以增加食慾，暖胃驅寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就會引起氣虛，如果患有肝病的人，還會引起傷肝現象。患肝病的人體內溼熱嚴重，如果吃得過於辛辣，會加重溼熱，特別傷肝。

“4多做”

1、多喝些葛根枸杞發酵液

葛根、枸杞以及蕎麥都屬於藥食同源食物，也是很好的天然養肝食物，春季養肝可以多吃這些食物。對於已經患有肝病或者是想要加強養肝效果的，可以直接選擇喝葛根枸杞的發酵液，養肝效果更好更直接。

仰甘益生菌酵液就是這一類發酵液中的一種，藥理研究發現，食物經過提純再和益生菌進行厭氧發酵之後，養肝的有效成分會能更好的發揮出來，比單純的食用這些食物作用更強。

2、多出去走走

春天到，天氣逐漸回暖，萬物也都開始復甦，此時多出去走動走動，踏青賞花，不但能使身心舒暢，還有利於養護肝臟。除了多出去走動之外，平時最好也能適當進行一些鍛鍊，舒展形體，暢通血脈，以達到養肝的目的。

3、多笑

保持愉快舒暢的心情也有利於養護肝臟，這是因為每天保持愉快的心情，人體氣機能更加通暢，肝也越好。平時可以多聽一些暢快的音樂，也可以多和親人好友分享一些趣事，多做一些自己感興趣的事情。

4、多給自己一點睡眠時間

經常熬夜是很傷肝的，因為夜間的11點至凌晨2點，是血液流經肝臟最多的時間，也最利於肝臟的修復的時間。因此為了肝臟健康，每晚都要給自己多一點睡眠時間，不要熬夜，儘量在11點之前入睡。

養肝其實不僅僅是春天的事情，一年四季都是需要的。針對於養肝首要要注意的就是晚上不要熬夜，熬夜對肝的損傷是非常大的，所以一定要注意不能熬夜。另外一點就是透過食療來護肝，像吃一些海參、還有護肝片等。可以起到比較好的作用，都需要長期的一個堅持。所以具體該怎麼養，還是要看自己能不能堅持下去。