放鬆和冷靜，這是誰都希望具有的一種良好心態，值得探討一番。

這裡拋磚引玉幾點，供大家參考。

1.首先得弄清是什麼原因使你難以放鬆和冷靜。

難以放鬆是因為壓力較大，無法冷靜是因為焦慮或急躁。客觀原因可能是工作緊張，也可能是生活負擔重，或者是生存環境惡劣等等；主觀原因可能是性格急躁，心情鬱悶等等。

2.找對原因後，對症下藥為好。屬於客觀原因的，盡力改變，暫時改變不了的，捨棄或轉移注意力。屬於主觀原因的，學會調整自己的情緒，遇事不要急躁，更不要發脾氣。

3.到大自然中去。

無論是什麼原因使你難以放鬆和冷靜，大自然都是最好的修整之地。在這裡可以暫離都市的喧鬧，可以排除身心的壓力，可以緩衝情緒的波動。使自己的心靈放鬆和冷靜下來。

即使再忙，都能過一段時間到大自然中去。

4.喜歡並經常欣賞音樂。

無數經驗告訴我們，音樂是調整人心靈的最好夥伴，尤其是那些舒緩的音樂，它能讓你心靈放鬆，讓你的情緒平靜。即使再忙，最好能堅持聽一會音樂，你的思緒會隨著音樂進入一個安靜、美好的世界，曾經的煩惱與焦慮會飄然散去，矛盾與困難也會不屑一顧了。

5.乾點自己喜歡的事。

出於生計，你可能會幹一些並不喜歡又無可奈何的工作，你的煩躁情緒多由它所致。下班了，完全靜下來不現實，即使躺下也會坐臥不寧。不如干點自己喜歡的事，如寫點短文，畫張小畫，安靜散步等等，你會感受到自己在喜歡事情中真正放鬆與冷靜下來了。

放鬆和冷靜的方式有很多種，一下這幾種方式你可以嘗試一下，或許對你會有很大的幫助。

1、可以用“香”來放鬆自己。香從古代的時候開始就被人應用於日常生活的放鬆當中。當心情低落或者壓力較大的時候，可以點燃一支香，或者倒流香，讓自己閉上雙眼，靜靜的沐浴在香帶來的安定的世界裡。如果這個時候，在放點兒古典音樂，會讓你的精神更加放鬆。

2、聽聽古琴音樂。

古琴的聲音非常的清冷，很容易讓你浮躁煩亂的心安靜下來。個人推薦巫娜的古琴曲。她一首《落雪聽禪》一定會讓你的心安定淡然。

3、聽一些音訊節目。

現在很多的音訊都可以隨時聽到，喜馬拉雅上都很多讓人感興趣的音訊。你可以選擇一些自己喜歡的領悟的音訊，讓自己轉移注意力。

4、朗誦

當你想開嘴巴朗誦一些詩歌或者經典的時候，你會發現你的心會越來越平靜。壓力也隨之散去。

5、去野外，擁抱大地母親

當你來到外面得大地上，抬頭看看天，看看遠方的景色。你會發現，所有的一切都是雲煙，沒有什麼大不了呢。

6、嘗試一下素食

嘗試一下素食，食材的清淨，也會讓你的心清淨安康，壓力全無。