推薦西爾斯的《懷孕百科》 看喜劇，出門逛街。和另一半說一下，自己懷孕了受孕激素影響，情緒波動幅度大，讓他讓著你一點，這個很重要，懷孕不是一個人的事，讓對方也參與進來。

每個人想怎麼過自己的一天，一週，一生都是自己決定的。你可以把焦慮換成準備，期許，與懷揣的美好。所有的期待都不會白費

不知道你為什麼焦慮，我懷兩個寶寶都沒有焦慮過，不過有時候照鏡子發現自己身材走樣了還是會不舒服，不過想想為了孩子，就忍忍吧，等孩子生出來了就可以減肥了，我懷孕期間都是在上班的，一直上到快預產期了，才回家待產的，不知道你什麼情況，如果不上班就找事情做吧！

首先，恭喜您，懷孕一個月應該是剛剛知道有寶寶了，那麼為什麼要焦慮呢，主要是要找到您擔心的問題是什麼？然後找到解決辦法，可以在產檢的時候諮詢產科醫生，也可以請教身邊生產過的朋友，多和老公溝通，一起分享懷孕過程的點點滴滴。其次，我覺得您可以做一些事情，轉移一下注意力，比如：正常的工作；去孕婦學校上課，學習一下育兒知識；在孕中期，胎兒穩定的時候可以做瑜伽；還可以看書學習一些喜歡的東西等。

其實這個問題我沒有經歷過，雖然生了兩個寶寶，好像都是自然而然的，沒什麼特別的情緒，不過，我可以以過來人的經驗跟你談一下。

首先，懷孕是一件值得高興的事情，家裡多了一個愛情的結晶，可喜可賀，可以和先生分享一下這個喜悅，探討一下孩子的事情，有助於緩和情緒。

其次，要注意飲食清淡，初期一定要清淡飲食，不要吃辣的或者冰的東西。

最後，要注意勞逸結合，不能太累著了，不要熬夜。

不過我覺的還是要放鬆心情，可以多買一些孕媽媽的書籍看看。

這位準媽媽你好

首先恭喜你當媽媽了

其實很多媽媽在懷孕的時候都會心情焦慮

一方面是身體因素，懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化，所以激素的變化會讓你比以前更容易焦慮。

然後如果有家族或者個人的抑鬱史，在懷孕的時候更容易焦慮。

如何調整自己的心情：

1.儘量使自己放鬆

可以做一些自己喜歡的東西，心情也是會影響寶寶的哦

2.多和老公交流

和老公多交流，把自己的想法和情緒發洩出來，告訴你的愛人，你在懷孕的非常期間，需要愛人的支援，男人都是大豬蹄子，告訴他們，他們才會給予你想要的安慰

3.注意休息鍛鍊

要充分睡眠，多做運動，注意營養。如果還是感覺很焦慮可以考慮孕期的瑜伽班

4.進行治療

如果問題很嚴重的話，建議尋求醫生的幫助，以免病情延誤，給自己和孩子帶來不好的後果。

開心點，祝你和你的孩子身體健康，每天開心