我讀高三的時候有段時間就失眠，但是最終沒有影響我的學習，現在我分享一下經驗吧！

1、睡不著就不要想著怎麼睡著，床頭放一本英語單詞書，在被窩裡背單詞（當時我打著手電筒背單詞的，5分鐘就有睡意了）；

2、睡前喝點純牛奶，有助於睡眠，另外除了晚餐，最好不要吃夜宵；

3、每天如果有時間，就去運動（我高三的體育課和活動課，好多人都在看書，我選擇打籃球和乒乓球，晚上睡得賊好）；

4、不要有什麼壓力，學習好壞無所謂，盡力了就好，如果有壓力，就找個過來人聊聊天（比如找我）；

5、把自己的被子經常曬一曬，床的話鋪的舒服一點；

6、如果聽音樂有助於睡眠，那就定個時間，睡前半小時的輕音樂（不要數羊，我是越數越精神）；

我個人覺得要有一個平和的心態，在學校裡生活學習，時間長了心裡會煩悶，讓人在寂寞時無所適從，還有學習上的壓力，與同學相處時會有小摩擦之類的問題，這些都屬正常現象。如果是高中的話壓力過大！適當調整心態！

我在讀初、高中之時，由於學習狀態保持時間太長，由於偶爾與同學的小摩擦，由於舍友多經常互有打擾，由於學習壓力大……種種擔憂太多，導致在學校宿舍經常失眠，不知怎麼辦，後來在大夫和學心理學的姑姑的知道下，克服了睡不好的習慣，我歸納了幾點，和大家共勉。

1、晚上睡不著的時候就背詩，剛開始的時候 ，把一本語文書的古詩詞十五首全背完，也絲毫沒有睡意，我接著背第二遍，又背了七八首詩，不知不覺睡著了。

2、白天每天的課間操和每週的兩節體育課，我是全心全意的做操和進行別的專案的體育運動，這樣既增強了免疫力，晚上睡覺質量稍微好了一些。

3注意自己的衛生，內衣、被褥、床單經常洗，既保證了擁有健康的身體，還擁有了一顆愉悅的心，心情放輕鬆，晚上蓋上乾乾淨淨的被子，睡著的時間慢慢提前了。

4、讀高中的時候，學校的窗簾是白底上繡有粉色的花，在加上外邊就是街道，晚上燈火輝煌，窗簾基本不起作用。我的母親就自費把我們宿舍的窗簾換成了灰色的厚窗簾，說也奇怪，晚上窗簾一拉，宿舍裡伸手不見五指，時間不長，就聽見了打鼾聲，慢慢地我也進入了夢鄉。

5睡前洗洗臉，洗去滿身的疲憊；睡前洗洗腳，舒活滿身的筋骨。這確實也能增加睡眠質量。

6、由於學習壓力太大，咱學校睡不好覺的時候很多，還可以試試睡前聽一聽音樂，睡前喝一杯純牛奶，睡前背十個英語單詞，各人的情況不同，相應的方法也不一樣。有的人睡前聽音樂，越聽越喜歡越興奮，有的人音樂對他有催眠作用，一聽便睡著了。

這些辦法，希望在學校睡不好的學生試試，不定那種有用呢。