選擇有氧運動：鍛鍊心肺功能需要做有效的運動，如爬山、游泳、慢跑等，此類運動持續、有節奏，能充分得到 鍛鍊，並能提高身體素質，注意每週的運動次數，不能三天打漁兩天曬網，間隔時間太長。

多步行：這個方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根據身體的條件，每週堅持步行時間和距離，能有效的提升心肺功能，並且多用雙腳有助於緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，提高工作效率。

跳繩運動：跳繩對膝關節的衝擊比跑步小，而效果決不亞於跑步，對心肺功能和協調能力很有效，堅持鍛鍊對人有很多好處，而且還能減肥。跳繩運動道具簡單，攜帶方便，只要能堅持下來，有百利無一害。

堅持爬樓梯： 與爬山效果相當，只是更容易實施，沒條件爬山那可以以爬樓代替，開始時注意爬樓的速度，保證好呼吸，堅持久了，可以嘗試透過提高速度的方式增加心肺功能，期間注意安全。

心臟病近幾年悄悄的開始爆發了，這主要與壓力過大，疲勞過度、熬夜過多有非常重要的關係，尤其是現在職場上的很多人，這三種致病因素已經成為了一種習慣，這與現在的生存壓力過大有一定的關係。尤其很多人經常出現心律不齊、心絞痛、甚至有人直接誘發出了心梗、冠心病甚至是猝死。所以保護心臟已經越來越重要。

其實保護好心臟也並不是那麼難，只要調整一下飲食習慣以及生活習慣就能得到很好的改善，比如：

1.早睡早起，這樣可以緩解疲勞，減輕心臟的負荷。

2.多吃新鮮的事物，尤其是新鮮的蔬菜每天500g，水果半斤左右。

3.每天適量的運動，至少1小時，秋冬季節建議有氧運動，避免過量運動，可以更好的幫助養心。

4.按時三餐，均衡多樣的膳食。

5.控制總能量的攝入，保持一個健康合理的體重。

6.戒菸限酒。

7.保持愉悅的心情，尤其不要生氣吃飯、生氣睡覺。

8.避免就坐，每隔半小時就起身活動5分鐘。

9.多吃顏色豐富的食物。

最重要的是，對於一些生活習慣本身不是很好的人來說，一定要養成習慣，平時工作比較忙碌，晚上更要早睡，建議晚上22:30上床準備入睡，避免熬夜，早上早起不要早於5:00，這樣可以很好的避免過度疲勞，預防突發的心臟疾病，對於保護心臟健康有非常重要的作用。

對於增強心肺功能，運動當然是最有效的，尤其是有氧運動，特別現在進入秋季，為了讓身體更好的適季節，早上進行一些快走和慢跑，對於增強心肺功能有非常積極的促進作用，最重要的是養成習慣，每天如此，不要三分熱度，這樣才會有效果。

增強心、肺，最好的養生方式，首選柔緩性運動:太極、站樁。早上太極24式，3遍。晚上站樁30分鐘。一開始胳膊腿各種痠疼忍忍很快適應。心臟病半年會有明顯改善，長期堅持還能解除百病纏身（包括癌細胞）