現在的年輕人患上腎虛可以說是非常普遍了，因為這與他們的生活習慣有著很大的關係，中醫學認為，腎臟主要的功能是儲精，而精力是人做一切事情的動力，也是促進身體的五臟六腑成長髮育的根本因素，腎強則體強，腎虛則體虛，如果腎臟受到了傷害，那麼身體將必定一天天走向衰弱。

腎虛一般發生在老年人群較多，因為隨著身體的衰老，腎臟同樣會衰老，所以年輕人腎虛是不正常的，這與他們不良的生活習慣有著很大的關係，尤其是在大都市生活的年輕人，他們每天都處於強大的生活壓力之下，無論是精神上還是身體上都得不到很好的休息，這是導致腎虛的重要原因之一。

另外，很多年輕人房事不節制，仗著自己年輕身體好放縱自己，長期下來導致了腎虛，飲食方面也是很重要的一方面，很多年輕人為了節省吃飯的時間，經常吃快餐，但是快餐裡所含的熱量太高了，對腎臟的傷害很大，長期下去就是導致腎虛甚至腎虧。

養生應該從年輕開始，特別是對腎臟的保養，下面給大家說幾個養腎小方法。

1.節制房事

正常男性行房的次數為一星期兩到三次為最佳，如果是腎虛患者需再減少一次，為了自己的健康一定要節制。

2.飲食調節

腎虛患者切忌吃冰冷性寒的食物，夏天不要喝冷飲吃冰淇淋，多吃一些性溫的食物，可以多吃黑色食物比如黑豆、黑木耳等，都是補腎的好食物。

3、藥物治療

腎虛比較嚴重的建議藥物治療，多用中藥調理，補充芝盛蟲草菌，phm菌絲這一類的藥物，比較快速的補腎氣，修復受損腎細胞，提高腎功能，促進性腺分泌，特別男士疲勞，房事無力食用，同時多食用枸杞、肉蓯蓉，黑色穀物等，都對補腎有益。

4.運動療法

毫無疑問，運動對身體的所有器官都是有好處的，生命在於運動，運動可以強身健體，增強身體的抵抗力，腎虛患者大多都是上班族沒時間運動，所以大家在工作之餘也一定要注意鍛鍊，保證身體健康。