奶水的減少跟寶媽的精力體力、情緒以及寶寶的充分刺激有很大的關係。

做好睡眠體力管理，晚上每隔兩三小時的頻繁哺乳，睡眠質量下降，導致身體疲憊，奶水減少，媽媽要抓緊時間休息，和孩子做到同步睡覺，保證自己的睡眠才有足夠的精力餵養孩子。

做好情緒管理，體力的消耗以及對自身是否可以做到好好照顧寶寶的焦慮，導致寶媽情緒處於煩躁莫名的發脾氣，而這種情緒得不到家人體諒就會傷心，鬱悶，導致奶水鬱結，變少。學會管理自己的情緒，明白這個階段的主要任務同時，讓自己偶爾放鬆放鬆，看看娛樂搞笑節目或者找點自己感興趣的事做。

增加寶寶充分的吸吮刺激，寶寶的每次吸吮刺激都是給下次的奶水做訂單，吸吮的越多奶水越多。尤其是晚上的餵養能增加奶水的產出。

平時多喝湯湯水水的食物。

不要把餵奶這件事當成一份差事在做，要學會享受其中，看著可愛的寶寶就有種幸福的感覺，奶水也會增多。

我兒子今年22了，我以一個過來人的身份來說說我的看法和愚見

首先，任何事情都要有個愉悅的心情，心境放開了，相對於身體的一些小毛病自然也會隨之散去。其次，女人是氣血養成的精靈，氣血充盈則精力充沛，反之就會面色萎黃 、氣虛乏力……一系列的不適都隨之而來。尤其是生產的過程耗費精力和體力，這時如果營養不足，你的氣血就會虧虛。“一滴奶十滴血”，氣血不足哪裡來的奶水，因此此時益氣補血是最主要的，多吃些補血的食物……

順產剛生完寶寶十多天就奶水變少了怎麼辦？

一般而言，月子裡奶水是應該增多，奶水變少的情況需要抓緊對照一下，是否有以下情況，如果有，調整後，應該沒問題。

一是防止下奶湯變成堵奶湯。為了下奶，新媽媽都會喝很多湯，但是如果是老母雞湯，脂肪太厚的湯，有可能催不了奶，還堵奶。

因為老母雞體內含雌激素，容易中和催乳素的效果。

另外如果湯裡含有回奶的佐料和食材也容易奶少。回奶食材可參看圖片。

二是心情狀態。新手媽媽會因為孩子的到來，以及體內激素的極速變化，而導致心情變化，所以，孩子睡著時，做做冥想，調節一下自己的情緒狀態也很必要。

三是休息也會影響奶量。新媽媽會因為孩子的到來被打亂作息。坐月子期間就不要管那麼多了。孩子醒了要餵奶，收拾便便，只要孩子睡，就抓緊一起睡。這樣才能保證睡眠，其他不重要的事情暫時放一放吧。

去醫院拍個胸片，看一下是不是堵奶了，沒堵再下奶，堵了就趕緊疏通，通了之後才能下奶，否則會堵的更厲害！我就是這樣的，還以為奶不好，天天一鍋湯，後來拍片說堵了，醫生讓我不要喝湯了，要喝水，然後做了疏通按摩，奶就特別好了，從那之後基本沒喝過湯，現在孩子四個月，奶根本吃不完