我嘗試理解這個問題是想問，當一個人有衝動的時候，心理學的方法怎樣幫助自己剋制。
這裡談談剋制自己的消費衝動吧。
衝動是有需求，征服或者佔有。購買慾望是典型的佔有慾。
對於佔有慾，我們思考這個佔有的目的是什麼。
每年的雙十二，名目繁多的各種促銷，容易點燃人內心的需求衝動，買買買。
滿多少金額獲得折扣多少，支付金額滿多少返多少券，看似可以節省不少，短時間的秒殺活動讓人不假思索，移動支付的邊界縮短了思考到完成行動之間的距離。
衝動一過，購買的物品到達，發現其實並不是那麼需要，或者急需。購買行為拆包裹帶給我們的多巴胺快樂轉瞬即逝，剩下的空虛，負罪感。
買買買的行為，一般有以下的原因引起的衝動：
1. 自卑。需要更多更好的物質來提高自我價值感；
2. 缺愛。彌補從小情感，物質匱乏造成的空洞。
3. 攀比。別人有我也要有，不要被人小看。
4. 焦慮。自我情感認知和抗挫折能力弱，遇到問題不知道如何面對，沮喪，低落，憤怒，等負面情緒需要一個出口，買買買時候的注意力轉移有一定緩解負面情緒的作用。
5. 商家的誘惑。商家總能創造出危機和緊迫感，對衰老，疾病的恐懼讓人購買並不真正需要的物品。商家創造出好像購買了產品就可以獲得快樂的假象，讓情緒低落，孤獨，焦慮的人紛紛掏錢包。
6. 支付手段的便利和人們即使滿足的需求。信用卡，各種網貸白條，甚至校園貸，裸貸，錢款很容易到手，讓慾望的滿足瞬間達成。
還有很多，看到自己購買衝動背後的原因，可以嘗試其他的方法滿足，就可以剋制這方面的衝動。
對於自卑，缺愛，攀比，都可以從提升自我的能力開始，讓自己從內到外的提高價值，看書，運動，發展業餘愛好，內在價值將不斷地為你創造價值，而外在價值從買到手的那一刻就開始折舊。
對於焦慮，可以覺察焦慮的根源，真正面對問題，解決問題，才是消除焦慮的有效方法。買買買獲得短暫的快樂之後，焦慮仍然在，還添加了失落，空虛和愧疚感。
對於商家誘惑，支付手段的便利刺激的消費慾望，可以讓自己冷靜幾分鐘，考慮自己真正的消費能力和衝動之下想購買的物品是否有其他替代品，在自己消費能力範圍內消費，選擇實用價效比高的產品而不是奢侈品，合理消費。因為有些衝動背後隱藏著巨大的危險，如網貸，裸貸等，超出自己償還能力的借貸和消費。
如果你提問的剋制自己，還有其他方面，比如剋制學習不要分心，剋制自己戀愛不要腳踩兩船，剋制自己不要發脾氣，等，這些可以另外分析和回覆。
我嘗試理解這個問題是想問，當一個人有衝動的時候，心理學的方法怎樣幫助自己剋制。
這裡談談剋制自己的消費衝動吧。
衝動是有需求，征服或者佔有。購買慾望是典型的佔有慾。
對於佔有慾，我們思考這個佔有的目的是什麼。
每年的雙十二，名目繁多的各種促銷，容易點燃人內心的需求衝動，買買買。
滿多少金額獲得折扣多少，支付金額滿多少返多少券，看似可以節省不少，短時間的秒殺活動讓人不假思索，移動支付的邊界縮短了思考到完成行動之間的距離。
衝動一過，購買的物品到達，發現其實並不是那麼需要，或者急需。購買行為拆包裹帶給我們的多巴胺快樂轉瞬即逝，剩下的空虛，負罪感。
買買買的行為，一般有以下的原因引起的衝動：
1. 自卑。需要更多更好的物質來提高自我價值感；
2. 缺愛。彌補從小情感，物質匱乏造成的空洞。
3. 攀比。別人有我也要有，不要被人小看。
4. 焦慮。自我情感認知和抗挫折能力弱，遇到問題不知道如何面對，沮喪，低落，憤怒，等負面情緒需要一個出口，買買買時候的注意力轉移有一定緩解負面情緒的作用。
5. 商家的誘惑。商家總能創造出危機和緊迫感，對衰老，疾病的恐懼讓人購買並不真正需要的物品。商家創造出好像購買了產品就可以獲得快樂的假象，讓情緒低落，孤獨，焦慮的人紛紛掏錢包。
6. 支付手段的便利和人們即使滿足的需求。信用卡，各種網貸白條，甚至校園貸，裸貸，錢款很容易到手，讓慾望的滿足瞬間達成。
還有很多，看到自己購買衝動背後的原因，可以嘗試其他的方法滿足，就可以剋制這方面的衝動。
對於自卑，缺愛，攀比，都可以從提升自我的能力開始，讓自己從內到外的提高價值，看書，運動，發展業餘愛好，內在價值將不斷地為你創造價值，而外在價值從買到手的那一刻就開始折舊。
對於焦慮，可以覺察焦慮的根源，真正面對問題，解決問題，才是消除焦慮的有效方法。買買買獲得短暫的快樂之後，焦慮仍然在，還添加了失落，空虛和愧疚感。
對於商家誘惑，支付手段的便利刺激的消費慾望，可以讓自己冷靜幾分鐘，考慮自己真正的消費能力和衝動之下想購買的物品是否有其他替代品，在自己消費能力範圍內消費，選擇實用價效比高的產品而不是奢侈品，合理消費。因為有些衝動背後隱藏著巨大的危險，如網貸，裸貸等，超出自己償還能力的借貸和消費。
如果你提問的剋制自己，還有其他方面，比如剋制學習不要分心，剋制自己戀愛不要腳踩兩船，剋制自己不要發脾氣，等，這些可以另外分析和回覆。