我感覺不健身的時候長肉還沒那麼快，開始健身後一停下來，反彈特別快，所以好多人說一入健身深似海，真的，真是得一直堅持

這個問題要考慮多個因素

首先，瘦多少斤取決於：身體素質、體質指數（BMI）、飲食控制、鍛鍊方法、睡眠充足等等

如果BMI超過28，並且是單純性肥胖，那麼透過飲食控制、健身房鍛鍊、不熬夜、不食用垃圾食品，那麼每個月瘦8～10斤是沒有問題的

但是呢，具體情況還要具體分析哦，飲食控制到什麼程度、運動要選擇什麼樣的運動和頻率都是要看個人情況的

但是，請記住要減肥，必須要早睡、不熬夜，因為研究證實：熬夜會打亂人的晝夜節律，影響新陳代謝，而且經常熬夜還會讓人想吃高脂肪高熱量的食物，阻礙減肥的效果

當然了，運動要持之以恆，並且保持好的飲食習慣，早午餐只吃7.8分飽，晚上只吃5分飽，早睡早起，瘦下來是早晚的事

每個月瘦多少其實有個合理的區間，大概每星期控制在0.5~2公斤是最好的，既不能太少，太少打不到我們期望的目標，也不能太多，太多會影響我們自身的身體健康。

瘦多少斤，我們肯定是想瘦的是脂肪，那麼可以分析一下1公斤脂肪含有的熱量是7700大卡，而我們一個普通的正常男性一天的基礎代謝是1500大卡左右，女性是1200大卡，男性每天攝入基本是2500大卡左右，女性攝入熱量2200左右，所以，我們沒有每天的能量缺口可以控制在600~1000大卡不會對人體造成損傷，當然我們說的熱量指的是純脂肪，再加上帶走的水，基本佔了60%，所以，我們每個月能夠控制在減重2~8公斤是合適的。

針對不同運動能力以及自身體質來說，在這個範圍之內，如果以前沒有運動史，那麼可以循序漸進目標設定低一點 先逐漸提高自身的運動能力，慢慢的效果會越來越好，如果一直有健身習慣，肌肉含量比較高，基礎代謝消耗大，那麼可以每個月減重8公斤是沒有問題的，當然，也可以減重更多，不過這樣會造成我們身體的一個不適應，對機體的正常執行會有所損傷，個人不建議急功冒進，健身是個長久的事，不要急於一時。

以上是個人的一家之言，經驗之談，希望對題主有用。

這個要看個人，每個人的基因不一樣，有的瘦的快，有的瘦的慢，還要看現在你的身體，需要做個人體成分分析，看看脂肪含量和肌肉含量，還要看你懂不懂鍛鍊，不懂的話請個教練是最好的，自己練的話效果很不好

很多人都錯誤的認為辦了健身卡走進健身房就能減脂、增肌，擁有完美的身材。

我想說走進健身房只是減脂的開始，至於說你兩個月能瘦多少完全取決於你自己努力，如飲食的控制，訓練的努力，每天要按時休息的努力等等。

如果都做的很好，每個月瘦體重的百分之十②以上也是有可能的，相反，一個月沒減，反曾得也有很多