疼痛是身體發出的抗拒訊號！

有三種可能，

一是運動量過度！

二是運動量強度大！

三是運動前熱身沒到位！

跑步原因：首先要喝白開水一杯，熱身，慢跑，最後使勁跑步。懂得經絡人首先要腳步活動，痛點，小腹，胃經，其它的地方沒痛點。九點吃早餐。沒有運動前吃早餐肚子疼的百分之百疼痛。

跑步出現疼痛是這項運動的常見情況，當然也是一種不好的體驗，疼痛是身體給予大腦的一種訊號，告訴你該停止做那些導致的練習或者動作。這個問題比較大，存在的可能性也有很多，有的疼痛是由於活動不充分，導致疼痛，這種情況可以透過，在跑步之前，進行充分的活動來解決。下面我說一下，比較嚴重的疼痛的幾種分別方法。

一、肌肉疼痛。

肌肉疼痛主要分為三種:一種是肌肉拉傷，一種是肌肉筋膜疼痛，一種是延遲性肌肉痠痛。

肌肉拉傷一般不存在慢性那生意說，都是由於某個動作引起的，比如用力過猛，動作不協調等等，也存在明顯是我能感覺到的受傷過程。受傷後疼痛明顯。往往需要至少一兩週才能慢慢好轉。但有時疼痛會遷延幾個月，受傷後區域性可能有紅腫熱痛等，急性炎症表現，到後面幾天可能會有皮下淤紫現象，有些接觸，拉傷，紅腫，熱痛以及區域性淤紫現象並不明顯，但按壓時疼痛會明顯。

肌肉筋膜是包繞肌肉以及把肌肉分割成若干束的結締組織。之前科學家對於基膜不太重視，幾年來，筋膜的重要性逐漸被認識。寂寞對於肌肉的保護，包裹感覺，通路，營養代謝，支援，支援，維詞都發揮重要作用，筋膜張力增加，彈性下降，往往會對肌肉產生很大影響，進而引發肌肉慢性疼痛問題。

延遲性肌肉痠痛，竟然有延遲而知，意味著疼痛不是發生在運動時，而是在運動結束後一段時間，一般是運動後24~48小時達到高峰，所以叫做延遲性肌肉痠痛。

二、關節疼痛

關節疼痛或者關節周圍疼痛可以說是朋友，這最容易發生疼痛的部位，其中又以膝關節最為常見。關節結構複雜，韌帶關節囊，軟骨滑膜，脂肪墊，關節周圍肌肉起止點的損傷都可以引發疼痛，因為關節有豐富的神經，所以一旦發生損傷，則疼痛較為明顯。

疼痛是一種自我保護，提示身體存在問題，如果能正確處理，注意休息，積極治療，重視康復。並注意從源頭上，比如跑姿，動作模式，肌肉力量的方面加以改進，那麼80~90%的疼痛是完全可以消除的。

在這裡提醒廣大愛好跑步的人們,要根據自己的疼痛的部位以及疼痛的程度，來判斷自己是否適合繼續運動。無論是哪種疼痛，建議在跑步之前，進行充分的熱身活動。