從身體健康角度講，要綜合考慮勞動強度和工作時間的。

體力勞動強度又被分為1~4級，重體力勞動和普通體力勞動肯定不一樣。

一般來講，我們國家法定的工作時間是每日8小時，每日延長工作時間不得超過三小時。

也就是說，國家認可的工作時間最好是8小時。如果連續工作超過11個小時，就有害身體健康了。

根據國家統計局1月25日公佈的2018年全國時間利用調查公報，中等收入群體的就業工作時間最長，高達7小時51分。

也就是說，總體上還是能夠保障在平均8小時以內的。

我們的工作時間一般要包括各種勞動準備時間。午休等中間休息時間是不包含在工作時間內的，不過也存在爭議。江蘇省勞動廳曾經有過一個對無錫市勞動局的答覆，在班中就餐是屬於生理需要和工作，需要短暫用餐時間應當算作工作時間。一般脫離工作崗位1~2小時的休息時間，肯定就不算工作時間了。

所以，連續工作時間不宜過長，中斷休息一兩個小時是最好的。

基本六到八小時就不錯。不坐班的比較自由。如果腦力勞動可以長點，體力勞動呵呵更長。找到適合自己的工作心情好就無所謂。

企業或是單位的制度在一定程度上決定了你工作的時長。工作性質和緊迫度，工作量也決定了你工作時長

1.朝九晚六為代表的固定式

在這裡你沒得選擇，即便是完成了手頭的工作，也得練好坐功。不到點你走了，哪怕一秒鐘，扣工資、罰績效，讓你生無可戀，一夜回到青銅時代。

2.彈性工作靈活式

這種工作模式目前越來越多的在一些網際網路、高科技公司、大學、研究所實行。當然最為代表的就是美國矽谷的一些公司，像谷歌，facebook啥的。人家的工程師是吃著火鍋唱著歌

來到公司進行工作的，而且很多時候進行的是一些創造性的、創新型的工作。強迫性的奴隸主對奴隸式的制度肯定無法激發這些工程師、研究人員的G點。所以人家就是憑感覺、靠狀態的

球員式工作模式，今天興致來了，就多做回，想不通了，就離開，追尋新的方向。

3.攻城拔寨式的無下班期限模式

在這裡，你上班的時間是有deadline的，你下班的時間是遙遙無期的。在這裡，你有做不完的工作。在這裡，你有開不完的會議。同樣在這裡，你還有寫不完的文案、ppt或是程式碼

領導不下班，你不好意思走。領導下班，你心不好意思走。總之一句話，這裡生死看淡，不服就加班

國家勞動法規定每天工作不超過8小時，每週工作不超過40小時。但是我們基層打工者可能為了獲取更多的收入，選擇了每天8小時之外加班，甚至每天工作時間達到12小時，長時間這樣會對我們的身體和身心健康造成傷害，所以每天工作8小時是最合適的。