腿部是支撐我們整個身體重量的，一個非常重要的部位，而且腿部的肌肉也是，佔我們人體很大一個比例的依據，俗話說得好，人老先老腿，隨著年齡的增長，腿部肌肉的流失會導致我們的腿部力量下降，造成一些行動不便的狀況。

你現在這種身體狀況，所以我覺得需要從兩個方面去判斷一下，是因為年齡的增長導致肌肉的退化，還是一種長時間不運動，導致了腿部無力，又或者說是有一些特殊的病症導致你的腿粗出現了一些問題。

平時一定要多做一些體育鍛煉或者說是一些運動來促進腿部的血液迴圈以及肌肉的靈活度。

同時在日常的生活中，可以適當提高一下蛋白質的攝入量，因為肌肉的原料就是蛋白質，所以說飲食，這一塊也是非常重要的。

這個事情實在是有點兒複雜，因為沒有看到病人，一般的肌肉僵硬，大腿僵硬走路使不上勁兒，這種情況並不多見，因為呢，就是對於正常的人一般不會出現這種情況，這對於那種神經或者是肌肉有問題的人，尤其是神經有問題，比如說偏癱啊，或者是腰椎間盤突出啊，這樣的人才會有，但是。題幹裡說的這點兒資訊根本不足以幫助我們來分析，他是不是存在類似的問題，所以很難分析出來，他到底大腿僵硬是因為什麼，還有很多原因，骨關節炎啊什麼都會腿僵，也會造成肌肉使不上勁兒，那這種情況。多數要練習大腿的肌肉力量，然後。經常活動我們的膝關節，保持膝關節的活動，活動度，能夠潤滑。然後能夠正常的生活，這樣能夠保證我們的肌肉，關節功能處於一個比較長期的，穩定的狀態，如果是像前面說的那種神經性原因造成的，恐怕你需要找專門兒的神經科的大夫，去看一看是不是需要進行什麼特殊的治療，這個透過簡單的這個網上的這個回答問題是沒法回答的，必須要看病人。

大腿繃緊主要是大腿前側的肌肉筋膜與外側的厚厚的髂脛束筋膜，這些筋膜失水了造成緊縮發硬，這個過程是可逆的，就是說它們可以被刺激後軟下來再吸水變得柔軟，都是可以自己使它們鬆解下來的。

大腿之緊——身體的左右平衡之力

大腿的前側和外側除了因為迎風容易感受風溼的侵襲以外，還因為人體站立和行走時需要保持身體的平衡，特別是身體左右的平衡，大腿的外側肌肉會使出更多的力量和收縮功力，結果使得大腿外側肌肉和包裹這些肌肉肌腱的深筋膜變得緊縮再緊縮，使大腿的外側繃得特別緊，有的人大腿外側竟然像石頭一樣僵硬。

所以大腿外側的緊縮是我們需要經常按摩鬆解的健康要點：擊打大腿，用拳頭用點力擊打。這是用塑膠瓶擊打。這是拇指擠壓。這是用碗底擊打。這是用掌根推擠。這是用電視劇遙控器擊打。這是用拳頭擊打。