隔天熬夜的人其實要注意的地方非常多，因為黑白電腦對於身體來說本身就是一個比較大的挑戰，建議晚上熬夜的時候，一定要注意飲食上的問題，熬夜的時候，因為與晚飯間隔的時間太長，很多人也會晚上加餐一頓，但是如果吃的不對，則會對造成很多方面的不良影響，比如吃的太多或結構不對，會增加消化系統的負擔，還會引發肥胖，並且還會造成早飽感，長期導致消化不良，以及營養不良。所以建議晚上熬夜加班的時候，加餐最好以適量的碳水化合物為主再搭配一些蔬菜，少吃高蛋白質，高脂肪的食物，這樣即可為身體提供能量，又容易消化，適量也不會引發肥胖。

那麼對於早上，很多人下班以後凌晨開始睡覺，其實一般情況下因為生物鐘的影響是會在早上的時候醒一次的，建議早上醒了以後，少吃一些蔬菜粥或者碳水配蔬菜加一個雞蛋，為身體補充一些能量，避免膽汁因為沒有食物消化而淤積，增加膽結石的風險，那麼如果晚上加班的時候，一天則是四餐，但是有兩餐，一餐是早上的，一餐是晚上的，都建議飲食少吃，並且清淡易消化為主，其餘兩餐均衡多樣的吃，保證身體的營養所需。

白天的時候一定要注意，新鮮的蔬菜，水果，畜禽精瘦肉，海產品，牛奶，堅果等等食物，都能充足獲取，才不會影響身體對營養素的需求，這樣身體才能更健康，免疫力更強。除此以外還要注意，工作雖然辛苦但也千萬不要忘了運動，運動可以幫助改善熬夜帶來的傷害，並且增強身體的抗病能，最後切忌戒菸酒。

民以食為天，客觀地活法也是天人合一的體顯，何樂而不為呢？

適者生存，這是自然科學的寫實，中醫養生的特點就是因人而異，因時因地而異，一個人因工作需要在改變作息、生活規律的同時，必然會對原本的規律帶來影響，這就象生長在山頂的樹一樣，當強風壓力到來時，它必然隨風向曲身，久而久之它的身軀己不是原本的形樣了，但它還是一直生存了著，人也是這樣的，一但原有的生活規律打破了，就要去適應新的生活方式和規律，這樣才能與適者對號入坐，不要強人所難而增加了心身負擔，這就是自然。