以下全部是我個人的理解：

無論是年輕人還是老年人或者說是小孩子，無論是男是女還是無性別認知著。經常十二點睡覺，會給身體巨大的傷害，首先最為直接的就是表現在你的面板上，面板變黃變暗，黑眼圈。然後你就會感覺到身體的逐漸乏力，這是因為你晚睡導致你的內分泌失調，內分泌失調會影響整個人的身體免疫力下降！！對女性朋友的傷害更大，長斑長皺紋什麼的就不說了，更可怕的是會影響到月經，月經失調。

因為免疫力的下降你的身體更容易上火，發炎，而且會越來越喜歡吃重口味的東西，喜歡重油重鹽，辣椒。但是眾所周知重油重鹽這種東西，會引起頭皮油脂分泌旺盛，就是會脫髮！！還會導致變得又醜又肥，找不到物件！！！

上面說到內分泌失調，進而演變成內分泌紊亂，內分泌紊亂會導致非常嚴重的病症，比如什麼引發癌症啊，心臟病啊，糖尿病等等，雖然這麼說沒有什麼感覺，但是你仔細想想，最為嚴重的是會長肥，自己尋思胖20斤的樣子。當你胖了20斤，你越來越不愛動，在工作上也會應為長得胖了醜了而遭到嫌棄，你的心情就會不好，心情不好就會放縱，就這麼惡性迴圈。

十二點以後睡啊，還會有一個對消化系統的影響，便祕，當身體的廢物長時間堆積在腸道內無法排出的話，也會造成面板上的一個直接反應。對精神狀態影響也是很大的，容易健忘，疲勞，焦躁，和產生抑鬱的情緒等等。

現在年輕人都超過12點睡覺的說法太絕對了，但不可否認的是，很多年輕人都喜歡晚睡，甚至要到12點以後，這是一個很不好的作息習慣。

很多年輕人為什麼晚睡呢？上進的學習充電，加班做白天未完成的工作，由於要動腦子保持清醒，茶、咖啡怎麼清醒喝什麼，造成越不想睡眠。沒事睡前刷朋友圈，看新聞，打打遊戲一晃就過了12點。交際應酬多的泡泡吧，擼串喝酒，次數多了就習慣性地晚睡了。

睡眠要有規律和充足時間保證，人體器官到了晚上也要休息，恢復不好功能就打折扣，人就容易患病，現在很多疾病都年輕化趨勢，什麼高血壓、高血脂、糖尿病等等，這跟平時的飲食鍛鍊有關係，但不規律的和不足的睡眠是更重要的原因。我們一個同事三十多歲就肝癌晚期走了，還有前段時間震驚律師界的年輕律師長時間加班晚睡以致腦出血死亡。

年輕人經常性地12點以後睡覺，不規律和不充足的睡眠習慣對身體健康傷害極大，年輕時不覺得，透支身體多了難以恢復到健康狀態，容易引起疾病，到時悔之晚矣。

因此，養成有規律的作息習慣，早睡早起，才有更充沛的精力投入到第二天的學習工作中去。

很多人都知道熬夜傷害很大，但往往情不自禁的熬成十二點過才開始睡覺。現在一般推薦是十點就睡覺，這樣是最好的。但可能是因為現代的娛樂事業可能太發達了吧，可能你看看電視，打打遊戲或者聽聽音樂，就到晚上十二點過了。

是因為很多人知道十二點過後睡覺傷害很大，但是不知道具體有哪些傷害，所以在不注意的情況下，很容易就超過十二點。那我就給你說說，超過十二點睡覺對身體有哪些傷害。

可能是因為我們天生基因的決定，人體在11點左右就基本上開始休息了，那時候不管是你的腸胃功能還是脾臟排毒功能，都在緩慢下降，因為它們也需要休息。而你一直堅持了不睡覺，你的內臟器官它也只能不睡覺。就這樣他超負荷運作，就會對身體造成傷害，如果長期熬夜，雖然每次對內臟器官的傷害不大，但是長期以往，還有可能會損害肝腎功能。

而且熬夜的時候，肝腎功能本來在正常排毒，但因為你沒有休息，所以他排毒的時候，就很難做的，這些身體毒素本來是由人體自然產生的，每天產生的毒素和排出的毒素都是差不多的，當你經常熬夜的時候，排出的毒素少於產生的毒素，體內的毒素過多，那麼就很容易長痘痘。這就是為什麼現代人長痘痘很容易的原因，就有過這樣的體驗，只要熬夜第2天起來發現臉上就會多幾個痘痘。

在十二點之後睡覺和在十二點睡覺，每天睡相同的時間，但是不一樣的感覺。十點之前睡，每天即使只睡7個小時，你醒來後也不會覺得渾身疲憊，精神不振，反而有一種甦醒過來，特別舒服的感覺。

但是十二點過後睡的人，即使每天睡了八九個小時，第2天起床依然會有很疲憊的感覺，感覺渾身都酸，並且精神不振，很想再睡回籠覺。經常是一睡就睡到大天亮。而且起來之後感覺面板焦黃，臉部油膩，那是因為在十二點過後睡覺，排毒功能不能正常的將毒素排出，能將毒素排到最靠近體外的地方，也就是面板。而且這些毒素對面板的傷害很大，所以起床後會感覺面板焦黃，臉部很油膩。

很多時候咱們都想在十二點之前睡覺，但是有時候偏偏做不到，這時候你需要放下手機，關掉電腦，關掉電視。不是你不想在12點之前睡覺，而是太多的娛樂讓你太興奮。你需要自己將這些因素給排除掉，做到自控。我非常喜歡的一句話就是“自律，帶來自由”。加油吧，學會自律，做一個健康的人。

人在美國剛下飛機，這是某地上經常說的一句話

這裡邊有兩個知識點，一個就是美國是有時區，下了飛機，第1件事是要調整時區

而我們偉大的中華人民共和國他地大物博從南到北從東到西，它的跨度非常巨大，它擴了好多個時期，但是它統一的時間都是東8區，都叫北京時間

也就是說如果您是上海人，你在北京時間晚上12點睡覺和您是西安人，您在北京時間晚上12點睡覺，你們兩個其實睡覺的時間是不一樣的，相對而太陽的位置來說

所以為什麼要說這句，很多人提倡說要睡子午覺，又晚上12點睡覺，但是壓根就沒有想過你所在的地區的12點，跟實際的太陽時間的12點壓根就不是同一個時區，壓根就是不一樣的概念

如果你真的想就在12點前我要睡覺，那得先看看自己所在的地區，你如果是西安你晚上12點睡，相對於他地球的生物鐘的你來說，其實也就是差不多啊，是北京時間的9點多睡覺，所以都同樣是早上9點上班，在中國的西北部的許多人，他們早上一樣是7點起床，可是他們起來的時候天還都是黑的

如果你有看過一些西藏徒步旅行的直播的話，你就會很明顯的發現我們已經吃完飯，晚上8點再看綜藝節目了，但是他們那邊太陽才剛剛下山

不僅僅是現在年輕的00後，90後，很多80後也都在12點後休息。

各種資訊、視訊、聊天等等方面，佔用了絕大多數的時間，更有手機隨時響起，按照平時的使用習慣提示訊息。

基本上吧，反正我天天十二點以後睡，

因為我是送外賣的，回來的特別晚，

為了賺點錢貪黑起早。

我是80後一般都是11點以前睡，是不是我這不屬於年輕人了現在的年輕人12點以後睡都很正常，玩手機玩遊戲晚上不睡早上不起，這種作息對身體不好的，年輕感覺不到，其實一直在透支健康

因人而異，我是一個作息規律很規律的人一般10點半最晚十一點就睡了。早上六點多也起來了。確實年輕人睡得很晚，我自己做電商經常有年輕客戶半夜來詢問。這個人吧還是作息規律早睡早起身體才會好，別看年輕就晚睡對身體健康不好，年紀大了影響很大。

不一定，還是要分人的。

就比如我，像現在，快凌晨一點了在回答這個問題，但其實平常因為要上班，十一點半之前是一定要睡覺的，不然第二天早上起不來就會遲到。

所以，不一定現在的年輕人都超過12點睡覺，還是要看他自己的

這個應人而已 有的人體質好 一天就睡四五個小時 當然也要看睡眠質量 所以這個問題 太籠統 一千個讀者就有一千個哈姆雷特 看人吧

很多人都知道熬夜傷害很大，但往往情不自禁的熬成十二點過才開始睡覺。現在一般推薦是十點就睡覺，這樣是最好的。但可能是因為現代的娛樂事業可能太發達了吧，可能你看看電視，打打遊戲或者聽聽音樂，就到晚上十二點過了。

是因為很多人知道十二點過後睡覺傷害很大，但是不知道具體有哪些傷害，所以在不注意的情況下，很容易就超過十二點。那我就給你說說，超過十二點睡覺對身體有哪些傷害。

可能是因為我們天生基因的決定，人體在11點左右就基本上開始休息了，那時候不管是你的腸胃功能還是脾臟排毒功能，都在緩慢下降，因為它們也需要休息。而你一直堅持了不睡覺，你的內臟器官它也只能不睡覺。就這樣他超負荷運作，就會對身體造成傷害，如果長期熬夜，雖然每次對內臟器官的傷害不大，但是長期以往，還有可能會損害肝腎功能。

而且熬夜的時候，肝腎功能本來在正常排毒，但因為你沒有休息，所以他排毒的時候，就很難做的，這些身體毒素本來是由人體自然產生的，每天產生的毒素和排出的毒素都是差不多的，當你經常熬夜的時候，排出的毒素少於產生的毒素，體內的毒素過多，那麼就很容易長痘痘。這就是為什麼現代人長痘痘很容易的原因，就有過這樣的體驗，只要熬夜第2天起來發現臉上就會多幾個痘痘。

在十二點之後睡覺和在十二點睡覺，每天睡相同的時間，但是不一樣的感覺。十點之前睡，每天即使只睡7個小時，你醒來後也不會覺得渾身疲憊，精神不振，反而有一種甦醒過來，特別舒服的感覺。

但是十二點過後睡的人，即使每天睡了八九個小時，第2天起床依然會有很疲憊的感覺，感覺渾身都酸，並且精神不振，很想再睡回籠覺。經常是一睡就睡到大天亮。而且起來之後感覺面板焦黃，臉部油膩，那是因為在十二點過後睡覺，排毒功能不能正常的將毒素排出，能將毒素排到最靠近體外的地方，也就是面板。而且這些毒素對面板的傷害很大，所以起床後會感覺面板焦黃，臉部很油膩。

很多時候咱們都想在十二點之前睡覺，但是有時候偏偏做不到，這時候你需要放下手機，關掉電腦，關掉電視。不是你不想在12點之前睡覺，而是太多的娛樂讓你太興奮。你需要自己將這些因素給排除掉，做到自控。我非常喜歡的一句話就是“自律，帶來自由”。加油吧，學會自律，做一個健康的人。

周邊的朋友，不管是週末還是工作日，都是半夜在玩手機，夜貓子。吃完飯，就在寢室宅著玩電腦玩手機，打遊戲的打遊戲，聊天的聊天，追劇的追劇，逛淘寶的逛淘

現在的年輕人都是12點多以後睡覺的，因為白天上班，沒有什麼緩解壓力的，也不能看手機，所以現在只能晚上玩的久一點，有些上班的是兩班倒的話還可以是睡覺睡到中午，然後就這些人都是晚上很遲才睡覺

不是啊，如果是已經上班的年輕人的話，第二天要上班，前一天晚上大部分人應該是不會熬夜的（反正我是這樣子的）。沒上班的時候（包括上大學的時候）很多人都會熬夜，應該會過12點（我周圍是這樣的，其他人我不是很清楚，但我感覺應該差不多），但也有很多人的生活作息是很規律的。

現在的年輕人不是都是超過12點睡覺，也有養生的一般性在10點之前睡了。但也有很多超過12點睡覺，超過12點睡玩手機玩遊戲耍抖音的居多，正真加班超過12點的佔少數（工作族做審計，設計之類的居多，當然還有一些倒班的工人）。

不是。我自己就不是，今年因為疫情在家養成了很好的生活作息習慣，自以為很好。晚上十點左右睡覺，早上六點半掙扎掙扎六點四十一定會起來，然後出去跑跑步，如果天太熱不想跑步就走一走，回來上網課，如果沒有課就做作業看書，早睡早起真的對第二天的學習和工作都特別好，有精神。而且長時間規律的作息人的精神容易集中，記憶力也會變好。但是，現在也有很多年輕人不過十二點不睡覺，甚至到一兩點，這樣真的挺傷身體的。還是早睡早起好，親測有效。

現在的年輕人都超過12點睡覺嗎？

曾有媒體報導，一位女業務員嚴重焦慮失眠，每天要吞60顆安眠藥丸。甚至為了拿到更多藥，她到處逛醫院，一年就醫次數近200次，幾乎兩天要看1次，引起家人及單位關切。 「很多失眠的人有預期焦慮，一到天黑就在想，怎麼辦會睡不好！」某醫院精神科主任觀察說。

根據睡眠醫學會調查，每5人中，就有1人為失眠所苦，包括入睡困難、早醒、半夜醒來不易再入睡等，影響白天生活。尤其，持續超過1個月以上睡不好，變成慢性失眠，「睡覺」就是沉重的負擔。

各年齡層，包括兒童，都可能失眠。其中，「30歲到60歲的中壯年人，是高危險群，」隨著社會進步,生活節奏快,尤其是大都市,更是如此,年齡層也不斷在下降。

失眠有四成是因為壓力、焦慮、憂鬱等心理因素。另外，遺傳、疾病，或疾病合併心理問題等，也會引起失眠。

長期失眠絕對有害身心健康。從高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病、癌症，到憂鬱症、焦慮症、記憶力變差、注意力不能集中……，一籮筐毛病隨之而來。

五大迷思 愈睡愈糟

關於睡眠，一般人常有5個錯誤迷思。因此,睡眠品質,愈睡愈糟

迷思１：喝酒可助眠

恰恰相反。某醫院精神科主任解釋，黃湯下肚雖然讓人很快有睡意，但睡到半夜，酒精在體內代謝完，反而讓人異常清醒，並且會感到頭痛、噁心，更難再入睡。如果喝酒加上安眠藥，會加重安眠藥的副作用，抑制呼吸，有窒息而死的危險。

迷思２：每天要睡8小時

睡眠時數長短，因人而異。「睡得夠不夠，白天精神好不好，是很重要的指標，」說。

迷思３：晚上11點前要睡覺

這個迷思讓很多失眠的人更焦慮。事實上，「睡眠醫學強調每天規律作息，而不是一個客觀的時間，」尤其，每天固定時間起床，比固定時間上床更重要。

起床時間是調生理時鐘的重點。失眠者可強迫自己接觸清晨的Sunny，夏天約7點前、冬天約8點前。這時的Sunny有充足的藍色光譜，有助於調整錯亂的生理時鐘。

迷思４：晚上運動可幫助睡眠

研究顯示，規律運動是增加深睡的有效方法。但，睡眠醫學會提醒，運動時間離就寢太近，會讓人的核心體溫升高，反而更難入睡。醫學會並建議，入睡前1到2小時，要避免有氧運動，可改做輕度的伸展或瑜伽。

迷思５：平時睡不夠週末再補眠

不少上班族一到週末就賴床，睡到中午過後才起床。小心，會愈睡愈累。週末起床時間不能比平常晚兩小時，否則會影響生理時鐘。

想要一夜好眠，平時要多接觸Sunny，讓身體在夜晚分泌更多褪黑激素，更有睡意。此外，要注意飲食，例如，睡前至少4到6小時，不喝咖啡。睡前或半夜醒來，別抽菸，因為尼古丁的負面效果類似咖啡因，會讓人亢奮與清醒。睡前也不要看電視、手機，遠離聲光刺激。

周邊的朋友，不管是週末還是工作日，都是半夜在玩手機，夜貓子。吃完飯，就在寢室宅著玩電腦玩手機，打遊戲的打遊戲，聊天的聊天，追劇的追劇，逛淘寶的逛淘寶...幾乎都是12點以後，一兩點以後也很多。不過，這不是全部人，也有很規律的作息。比如說我，忍不住自誇一下，哈哈。

很多人都知道熬夜傷害很大，但往往情不自禁的熬成十二點過才開始睡覺。現在一般推薦是十點就睡覺，這樣是最好的。但可能是因為現代的娛樂事業可能太發達了吧，可能你看看電視，打打遊戲或者聽聽音樂，就到晚上十二點過了。是因為很多人知道十二點過後睡覺傷害很大，但是不知道具體有哪些傷害，所以在不注意的情況下，很容易就超過十二點。那我就給你說說，超過十二點睡覺對身體有哪些傷害。

很多時候咱們都想在十二點之前睡覺，但是有時候偏偏做不到，這時候你需要放下手機，關掉電腦，關掉電視。不是你不想在12點之前睡覺，而是太多的娛樂讓你太興奮。你需要自己將這些因素給排除掉，做到自控。我非常喜歡的一句話就是“自律，帶來自由”。加油吧，學會自律，做一個健康的人。