目前為止，並沒有足夠的研究可以證明維生素能用於美白

維生素C確實有一定的抗氧化作用，但是我們要清楚一點，人體的美白不是靠吃進去的維生素C去美白的，人體美白的原理其實很簡單，就是把黑色素透過新陳代謝的方式排出體外，人體就會變白

但是，我們都知道的是，維生素被吃到肚子裡以後是不會向血液中運動的，只會被人體吸收，消化，就更談不上去人體的面板中起到抗氧化的作用了

所以，想要美白，防曬，補水才是王道

維生素非常多，ABCDE等等，具體要看哪個維生素。

目前廣為人知的作用於美白淡斑護膚領域的維生素有3個，維生素B3的衍生物（煙醯胺），維生素C和維生素E。

煙醯胺是最近比較流行的可以美白抗衰的成分，很多的護膚品中都有新增，煙醯胺能夠有效阻止糖化反應，當面板糖化時，脂質過氧化物產生過多，面板就會出現色斑、膚色暗沉等問題，因此，必要時補充煙醯胺還是非常有必要的。

維生素C具有抗氧化性，並且是一種水溶性的抗氧化物質，作用範圍非常廣，也是很多美白淡斑護膚品的王牌成分，但是它的穩定性比較差，而且有感光性，所以不管是外用還是口服最好在晚間進行。

維生素E的作用比較微弱，它是水解產物是生育酚，很多女性會用外用或者口服的方法來淡斑，但是效果並不理想，代替維生素E淡斑的產品非常多，它不是一個好的淡斑選擇。

炎熱的夏季，又到了防曬的季節！你是否在為美白而發愁呢？有些維生素是否有美白功能呢！答案是肯定的！

目前，美白功效比較有效果也得到大家認可的就是維生素C和維生素E了！根據研究，長期吃這兩種維生素確實有一定的美白功效！維生素C和維生素E的抗氧化效能優越。我們知道，面板的重要組成成分就是膠原蛋白，而維生素C恰恰可以比例機體膠原的合成和維持，抗炎作用。維生素E可以保證面板水分不丟失，改善面板彈性和柔韌性，防止黑色素積累！因此，適宜的服用這兩種維生素，是可以美白的！但是需要注意的是，並不是所有的膚質都適合，一般我們建議乾性和中性面板的可以使用，而油性面板的人不適宜。而且並不是食用這兩種維生素越多越好，長期食用可能會對機體產生一些副作用！如會導致腎結石，女性同胞易產生痛經等症狀。所以，食用之前，根據各自的身體情況，儘量聽一下醫生的建議哦！

日常生活中，為了美白，需要食用維生素的話，可以買一些維生素類保健品即可！當然最健康的方法就是多食用一些水果類產品啦！含維生素C豐富的水果有獼猴桃，櫻桃，百香果，菠蘿蜜，檸檬，柚子等！含維生素E豐富的水果蔬菜有蘋果，西紅柿，大豆類，瘦肉類等！

炎熱的夏季，食物對於美白只是起輔助作用，重要的是美麗的小姐姐們要做好防曬工作哦！