晚上少喝茶，咖啡☕，️不吃辣椒️飯量一定不能過多，食物清淡營養。

還有重要的一點，找些自己非常喜歡的音樂，朗讀，歌詞和朗讀意義要舒心、放鬆自己、定時關閉音樂！這樣每晚入睡前都保持以上規律，你一定能美美的不知不覺進入夢鄉的。

我每天晚上手機放邊邊，閉上眼睛，舒舒服服聽著自己喜歡的聲音，一會兒功夫就睡著啦，從來都不知道手機什麼時候結束的。

十之七八之人都發現，自己多多少少都有一些脾胃上的不和，中醫一直就有四季養脾胃的說法。為什麼要養脾胃，因為中醫認為脾胃乃後天之本，我們吃下去的東西到了胃以後，要透過脾的運化，然後再營養全身的。脾胃虛弱千萬不能自己亂用藥，脾胃虛弱分為：脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛。我們一定要分清是哪一類脾胃問題：

脾氣虛：

症狀：氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色髒白；對於脾胃氣虛者可服用參苓白朮散和香砂養胃丸；

脾陽虛：

症狀：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀；對於脾陽虛可用附子理中丸；

胃氣虛：

症狀：胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿；

胃陰虛：

症狀：虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等；

脾胃虛弱：

症狀：稍進油膩食物或飲食稍多,大便次數就時顯增多，洩瀉時輕時重或時發時止，大便稀溏，色淡無臭味，夾有不消化食物殘渣，食後易瀉，吃多後見腹脹、平素食慾不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質淡，苔薄白。

治療：健脾益氣，助運化溼。

方藥:參苓白朮散 方中人參,白朮,茯苓,甘草健脾益氣;砂仁,陳皮,桔梗,扁豆,山藥,蓮子肉,薏以仁理氣。

脾胃虛寒：寒證的胃痛、腹痛、洩瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等；

脾胃虛弱：宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等；

胃熱素盛：宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等幹寒生津之品；

氣機阻滯：宜多食蘿蔔、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料，滋養脾胃。

你好，你這種情況有多長時間了。

凌晨1點多呢，這個時間段為丑時，為肝經當值，那麼你平時是不是有點想不開，容易發怒，你可按壓太沖穴試試了，肯定很痛的。

凌晨4點醒呢，此時肺經當值，你可按壓肺經的經絡，試試，推開了就好了。

那麼脾胃不好呢，和你這個肝經、肺經不好都有關係的。

肝臟呢屬於東方甲乙木，脾胃呢屬於中央戊己土，而肺臟呢屬於西方庚辛金。

木克土，土生金。

怎麼辦？

自己調理吧，透過組穴艾灸的方法，先把脾胃給調理好了，慢慢就都好了。