可以嘗試吃辣條，先從一袋開始，慢慢每天增加分量，或是你每天吃的菜，不管什麼菜或是湯都放一些辣椒，相信一段時間後，吃辣的能力肯定能張進。。

練習吃辣的方法:

方法/步驟

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首先，進行吃辣訓練之前。先了解自己的身體狀況。各種不適合吃辣的體質千萬不要嘗試，如高血壓、紅眼病之類的疾病患者或一些慢些病患者。千萬不要嘗試突破自己，辣椒是有火氣的，會使得整個身體很燃的。

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接著，進行初級試煉。到超市買入一些廣式辣椒醬，這樣子味道比較清淡，每次吃飯或者吃麵條的時候摻點進去。吃什麼都加一點，逐漸的，可以直接生吃廣式辣椒醬了，有一點辣椒底子了。

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其次，進行進階訓練。普通辣椒醬已經適應了，可以嘗試下館子進行訓練了。到一些粵湘雙菜式餐廳，點辣椒菜，微辣的進行嘗試，看看自己能承受的量。根據自己的實際，逐級加大辣椒等級，直到自己感覺到吃辣能力有了極大提升。

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接著，高手進階。吃辣的能力是不斷的進步的，只要逼逼自己，潛力才會綻放。這個時候，前往吃辣聖地進行修煉。拉個揹包，去四川或者湖南，頓頓吃辣，天天吃火鍋或者湘菜，吃辣能力得到不斷開發。

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最後，進行到這個地步，吃辣能力已經到達常人不能及的地步了。可以在家裡選購各種朝天椒、指天椒等一系列公認的超級辣椒。上網購買相關勁辣食材，不斷豐富自己的辣椒歷。

注意事項

吃辣椒容易長痘，得注意辣椒的火氣

如果你真的喜歡吃辣的話，沒有必要練習。無論是微辣還是重辣，只要符合個人的口味就好，貿然吃的太辣對腸胃不好。

回答你的問題首先要說的是，辣是一種痛覺，而不是味覺。吃辣椒首先是舌頭的痛，然後是胃的痛，然後一路痛到底。作為土生土長的四川人，我平常是不怎麼吃辣的，但又不得不吃，我吃辣椒有時候也會肚子痛，第二天會特別難受。要說練習吃辣的話，循序漸進是最好的辦法。以前外面打工，教會了很多人吃辣。

首先，從不辣的青辣椒開始練習，習慣辣椒和香味，吃幾次

然後，買線辣椒，用明火烤焦剁碎，放醋拌著吃，醋可以減少辣椒的刺激，這樣可以讓腸胃慢慢習慣辣椒

再然後，就是炒青辣椒肉片，這種吃法辣味會更明顯一點，熱菜➕熱米飯，最爽的吃法了

再然後，買乾紅辣椒做紅油，拌菜，下麵條都吃這個，逐漸加重口味。這樣你基本就算能吃辣了

最後，挑戰四川火鍋以及重慶火鍋，前者麻為主，後者香料為主，先吃鴛鴦，然後中辣特辣。基本國內也就算主流吃辣人群了

要想挑戰更辣的，可以嘗試湖南生吃辣椒，中原生吃大蒜，春捲加芥末，印度魔鬼辣椒等