黑眼圈，內分泌紊亂，健忘，白天想睡覺，掉髮，容易睏乏，影響身體新陳代謝…

熬夜對身體的危害已經不用多說了，現在要做的就是趕緊調整自己的作息。選擇好一個起床和睡覺的時間，一旦選定，就不要輕易改變。到點了自動上床睡覺，而且不要躺床上了還想著去幹別的事兒。

熬夜因素也有很多，分主動和被動。如果是主動因素，那麼更多的就應該是從自身問題開始解決。熬夜如果是為了做一些無所謂的，對自身沒有什麼益處的事情，我覺得是既浪費時間又浪費精力的。當你想要熬夜做那些沒有什麼好處的事情的之前，多想一想我從這件事得到了什麼，我可以得到什麼？

如果是被動因素，可能更多的時候是不可抗拒的，但我也可以說這個因素可以是暫時的。

所以總而言之，熬不熬夜全在於自己想不想。

以下主要還是說給玩手機(不是幹什麼重要事)…的聽的

說做不到不熬夜啊，不管我選擇了多早躺在床上，但就是很清醒，就是會想很多東西，睡不著之類話的小夥伴們，應該先想一想平時的自己是否已經足夠忙，當你真的忙的時候，就不會有那麼多的雜念和精力去想“那麼多的事情”了。

還有就是，如果你真的睡不著，那就閉著眼睛默背一些東西吧。。(我自己睡不著的時候就會背一下單詞之類什麼的)

請對自己，還有自己的餘生好一點。不要再熬夜了。