現代近視的朋友越來越多，那麼近視的朋友應該選擇什麼樣的食物才會對眼睛好呢？

我們日常食品應該選擇可以補充眼內睫狀肌與鞏膜必需的營養物質，這樣增強睫狀肌對外界的抵禦能力，防止其擴張。

另外補充蛋白質、維生素、微量元素等是非常重要的。眼睛維持正常功能、衰老組織的更新、損傷後組織的修補都離不開蛋白質。如果蛋白質長期供給不足，則會使眼睛組織衰老，功能減退，從而引起視力減退。

鞏膜的前後徑部位仍比較脆弱。豬肉、魚、蛋、奶、雞肉等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部的必需氨基酸，可加強鞏膜的韌性。

維生素是人體必需的營養物質，雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。所以近視眼患者在飲食上應適當多補充維生素　A、B1、B2、C及E。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

鈣是骨骼也是鞏膜的主要構成成分，它對保持鞏膜的韌性有重要作用。常見富含鈣的食物有牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼，它們既含鈣豐富，又易被人體吸收利用；其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，因此近視患者應多吃一些含鋅較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等。

此外，甜味點心不宜多吃。因為人體的糖類代謝需消耗維生素B1，糖分攝取過多則維生素B1容易缺乏，就容易患影響視力的眼病。糖分過多還易引起缺鈣，如果人體缺鈣，眼球鞏膜的彈性就會減退，眼球變得容易伸長，有可能發展為軸性近視。

另外，酸性的食物也要少吃，酸味食品吃多了容易使眼的角膜、睫狀肌、鞏膜等組織發生細微變化，也易造成近視。

決明子：決明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結等症。可直接運用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。2魚肝油對眼睛有益，在於其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導致乾眼症、夜盲症及貧血等，所以，對於有夜盲症、眼睛乾澀、視力下降等不適症的人群，可在醫生建議劑量下，食用魚肝油。3蛋黃之所以能保護眼睛，是因為其含有的葉黃素和玉米黃素，可幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。建議每天可以吃一個蛋。4玉米含有的葉黃素和玉米黃質，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障。對於用眼過度的人群，如司機、學生、編輯等，多吃黃玉米