怎樣才能堅持早起晨跑‍♀️？

這個問題我來說說我的一點點看法：

1、若要早起～就要早睡～因為人的精力是有限的，只有睡眠充足才可以精力旺盛～

2、怎樣才能做到早睡呢？

就要有自律精神～晚上夜生活不要太豐富啦，最好就是下班後回家陪家人一起吃飯，然後共同完成家務勞動，聊聊天，可以增進感情，也可以保肝護肝～

也不要迷戀手機玩遊戲，看電視劇，現在的網路實在是太好了，電視劇可以沒有廣告一集接著一集看，實在是不好，久坐不利用健康～

最好就是9點左右開始洗漱、保養、泡腳，然後10點左右上床聽音樂聽書，10:30左右睡覺，早上5點鐘左右就可以起床了！

3、我到時間就自然醒了，不著急起床，先活動活動雙腳雙腿，搓搓臉，伸伸懶腰，喚醒自己的身體。起床之後就先燒水，然後刷牙洗臉，喝半杯熱水之後就出門，先慢跑一段時間後就開始加點速度，喘了就慢一會兒或者快走一段時間，相互交替，累了就返回，做做拉伸，回家做早點吃～

4、刻意的堅持一個禮拜後，到點了不起床不去跑步就覺得很不舒服！還有一點就是我跑步的目的是鍛鍊身體，不是為了參加比賽，因此我不會要求過高，第一天3公里，過兩天5公里，再過兩天7公里、10公里。我的原則是跑完之後今天我精神狀態非常好，不要讓自己太累，就三公里好長時間，現在是5公里也好長時間了。慢跑速度就是每公里平均7分鐘左右。

5、堅持跑步還需要有一個堅定的信念，忘了誰說的一句話，我們每個人生命的長度是有限的，我們儘可能延長壽命長度的同時更要延展生命的寬度！我不想在我很年輕的時候就這疼那不舒服，我希望我能在80歲以後仍然能幫別人乾點事情！我希望我以後不要躺在病床上連累家人！

朋友們，為了我們健康～快樂～幸福～平安！努力加油吧！

怎樣才能堅持每天晨跑？

每天都能看到很多一些長年堅持晨跑的人，是什麼支撐他們長年堅持晨跑的動力呢？

首先，堅持長年晨跑的人，都是特別有頑強的毅力的人，都是一些自律勤奮的人，是一些特別能吃苦耐勞的人，是一些會釋放生活壓力和工作壓力的人，是一些充滿自信的人，是自強不息的精神支撐他們堅持長年晨跑的。

其次，經常長年晨跑的人，把跑步融入了生活，把跑步視為追求美好生活，享受幸福生活的一部分。他們把一些人看似很枯燥乏味的跑步，視為一種樂趣 。為了追求健康幸福的美好生活使他們堅持長年晨跑。

還有，長年堅持晨跑的人，有較強健康意識，為擁有一個健康的體魄，奠定良好的運動基礎。提早預防和控制三高，心腦血管等疾病，提高自己身體的免疫力，減少一些常見病和多發病，達到提高自己生活質量的美好願望，為了身體健康讓他們堅持長年晨跑。