健身減肥除了運動，還要配合飲食。運動減肥大部分都是全身一起瘦，腿當然也能瘦。不管選擇哪種運動方式，都要記住運動完要拉伸。

首先拉伸能提高血液迴圈，進行運動的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液迴圈起來。

其次拉伸運動能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運動後的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。

你好，我從幾個點來說吧。

1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎代謝率日常活動和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這裡注意減去的是身體裡的水分/無機物等，不是脂肪，所以當你停止減肥藥正常飲食就會反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。

所以回答第一個部分，如果堅持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。

2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應的會在健身裡有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習我們的柔韌性。

所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓練。

3。瘦腿，屬於區域性減脂和區域性瘦身的問題，沒有區域性減脂，只要夠瘦哪裡都瘦了。但是想要有區域性瘦身，也就是達到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運動減脂，同時，也需要做抗阻力訓練。為什麼要做抗阻力訓練，個人認為有這幾個好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會提高你的基礎代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對保護一些骨頭器官有好處。

答案是，絕對可以。

健身絕對可以瘦腿，下面達康來給大家講解一下健身如何瘦腿：

1.肥胖型

肥胖的人因為身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動感單車都是瘦腿的好方法。每天堅持慢跑半小時，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅持半個月，你會發現不只腿細了，全身都會瘦。

2.肌肉型

肌肉型就不能只做有氧訓練了，適當的做一些深蹲，之類的力量訓練。注意！注意！注意！在做深蹲時一定要小重量多刺激，就是輕而次數多，大重量是會練出肌肉。訓練完一定要拉伸。

你特麼在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當然能瘦腿。這個破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前後對比圖看看，哪個是腿沒瘦的。

不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對是有整體性的。

這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個整體，面板、血管、肌肉、組織什麼的，一起組成了人體。雖然在訓練時我們分成腰腹胸肩腿，但他們並不是獨立的。