因為婚姻中的兩個人太過於親密，總想著兩個人活出一個人的感覺，摩擦肯定多，都希望對方按照自己的想法來，一旦不對，就會批評，指責，時間長了，成習慣了。

至於怎麼冷靜，就看能忍到什麼程度了，能忍則忍，忍無可忍就走，出門遛一圈，回來想法有改善，能別說話就別說，等過段時間再談事。當然忍不住了，也可以吼兩嗓子，過後兩人和好要說明白。再者，就事論事，別翻舊賬，不好使。

吵架的原則是抓住事情重點，大聲說完，然後閉嘴嘴。

溫馨提示：小吵怡情，大吵傷身更傷心。

從心理學上來說，這些人還沒有長大，他的思維模式還停留在六歲以前。當婚姻中出現問題時，他就像一個孩子一樣，從來看不到自己身上的錯誤，認為自己做什麼都是對的。只會從對方身上找原因，批評指責對方。

當自己感覺到情緒不對時，可以透過以下方法讓自己的情緒穩定下來。

第一，默默地走開，找一個讓自己能冷靜的地方單獨待一會兒。

這時候，可以告訴對方：我現在心情不太好，需要冷靜一會兒，請不要打擾我。這時候可以找一個家中不被打擾的地方，聽聽音樂或是翻一翻自己喜歡的書籍。也可到戶外走一走。

第二，做深呼吸三次，排解掉心中的氣憤，讓自己的心情慢慢地歸於平和。

做深呼吸是一種非常好的放鬆方法，當你這樣做時，整個人都會處於舒服放鬆的狀態，情緒自然會慢慢好轉。

這裡所說的深呼吸是指腹式呼吸法：也就是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，吸氣時肚子鼓起來，呼氣時，肚子憋下去。

第三，多想想對方的優點，以及你們曾經的美好。

夫妻之間發生意見不同在所難免，這個時候只可以就事論事，千萬別把以前不對的事情都扒出來，指責或貶低對方，這樣只會加劇事情向壞的方向發展。

這時，可以多想想對方的優點，也許他這樣做是另有原因，或是這就是他長期以來形成的私人邏輯，帶著包容之心去接納對方，想想你們曾經在一起的美好，一切的矛盾都可以化解。

其實夫妻之間出現問題是很正常的。

只要我們能用樂觀的心態去面對他就可以。

不管任何人在出現問題的時候，都很難去控制自己的情緒。

這時我們只能給予自己心理暗示：

不斷地告訴自己，要冷靜，要冷靜，這事沒有自己想象中的那麼嚴重。

衝動是魔鬼。不能衝動。如果自己衝動了，會造成什麼樣子的後果。

提醒自己把發火和指責對方的時間用來做一點有意義的事情。

發脾氣第一對自己身體不好，第二，也容易讓別人對你造成不好的印象。

總體而言，憤怒，指責對方並不能夠給自己帶來任何好處，所以建議我們還是不要再發脾氣啦。學著控制自己的脾氣。會慢慢變好起來。

生活中處處充滿Sunny，我們要讓自己的生活變得更加美好~