生完寶寶，生理出現了紊亂期，等孩子斷奶後，合理搭配飲食慢慢會瘦下來，要想快速減肥，就採用養元營養餐包和私人訂製的每日健康易瘦食譜搭配類的減肥食譜為佳！

許多哺乳期媽媽想減肥，這是個很矛盾的事情，一方面寶寶需要從媽媽身體裡吸取養分，媽媽就要多多從不同的花樣飲食中儲存營養，另一方面媽媽本身由於產後肥胖導致身材臃腫，影響美觀，有的寶媽都不願照鏡子哈怎麼辦呢！運動是不現實的，寶媽離不開寶寶，禁食減肥不科學，又要影響健康，導致疾病，減肥藥不能吃，有副作用，對寶寶和媽媽的健康都有壞作用，這時候寶媽急需一種既安全性高又富含營養，又能減脂的產品——kashou，幫助哺乳期的媽媽滿足願望

為什麼要減肥，自然而然就瘦下去了，說實話，那些經常吵著要減肥的人我還沒見過幾個瘦的，相反那些吃貨瘦的不得了，比如我

我懷孕之前100斤98斤徘徊，最重的時候102，生孩子的時候砰砰的突然飆到140，我的天啊，我還以為我瘦不下去了，結果滿月的時候120斤，後來慢慢慢慢的就減下去了，四個月的時候就恢復到以前的體重了，沒有可以減肥過，吃的比誰都多，晚上還要加餐，別人說的孩子斷了奶就會長胖，也不知道是真的假的。

瘦了不一定好看，我92斤的時候我還覺得自己一身毛病，長胖了我心裡超舒坦。所以啊，不要糾結自己胖了不好看，脂肪多少那是人體的身體需要。

非常高興可以回答您的問題。

首先明確一點，母乳期是可以減肥的，最佳的減肥方式是運動減肥同時外加飲食控制。

先說飲食：為了保證母乳質量以及自身熱量赤字，我們應該採用少食多餐的飲食方法配合高蛋白飲食。每公斤體重蛋白攝入量2g左右。比如您在是72kg體重，那我們應該攝入至少144g的蛋白。可以從精瘦肉還有水產類獲得。主食碳水攝入量每公斤體重3-4g。脂肪攝入量每公斤體重不超過1g。這樣的飲食就算是健康合理的。

再講第二個問題，運動。產婦在開始運動之前，首先要進行的一件事情判斷腹直肌的分離程度。

分離度自測方法：仰臥位兩腿彎曲，暴露腹部，做抬頭腹直肌收縮的仰臥起坐起始動作，一隻手從上向下用手指垂直下探，如有腹直肌分離存在，手指可探入腹腔，感覺有深溝存在。同時可以測量兩側腹直肌之間的距離。

當腹直肌分離度大於三指的時候，第一時間就醫治療，不可盲目運動。

腹直肌分離度在2-3指之間時候，可以做一些修復動作。

比如：站姿收腹，跪姿收腹，跪姿平板支撐等。

當腹直肌分離度在2指之內的時候，就可以採用正常的運動減肥方式了。

運動方式推薦無氧+有氧的訓練方式。每週訓練4-5次。

最後我想說，只要方式得當，營養安排合理，哺乳期也是可以減肥的。因為我們採用的方式是運動鍛鍊，而不是節食或者減肥藥。