做家務無法完全替代運動所帶來的效果，做家務時在體力上屬於低強度，雖然會消耗一定的熱量，但是並不多。如果家務纏身不想運動，依靠家務來增加日常的熱量缺口也是可以的，來回走動總比坐著強。不過運動帶來的不僅僅是促進消耗的作用：

做家務時會經常處於一種姿勢的狀態下，比如拖地、洗碗、洗衣服、整理等都會一直保持彎腰，如果時間有點長的話，再直立腰部時就會感覺疼痛，肌肉缺乏鍛鍊就會變得僵硬，動作幅度再大一些或者突然一些很容易扭傷；運動會促使肌纖維的增長，不同的運動方式針對慢肌纖維和快肌纖維都有不錯的效果，肌肉的增強是有利於保護關節的。而拉伸運動又可以針對肌肉僵硬的區域作功，很好的提高柔韌性，改善腰背疼痛。做家務在心理上會感覺比體力上更加疲憊，心情並不會得到放鬆；運動雖然在體力上會累，但是運動後的心情是可以得到放鬆的，運動可以舒緩壓力。運動除了減肥之外還可以塑形，使身材更加禁止、有型，做家務很難有這樣的目的。

有時間保持規律的運動更好，時間緊張或者很疲憊者可以日常多拉伸，改善做家務帶來的肌肉僵硬。

做家務做到累，也不可以代替運動和鍛鍊，運動鍛鍊使有要求的，對我們運動鍛鍊是有目標的，而我們做家務儘管挺費力，沒有目標，僅僅是比不動代謝增強一點點兒而已，更何況到累的時候還要停下來休息。累也累不到極限啊，對吧。

心思放的位置不同，注意力的關注點不同，帶來的身體效果肯定不同。

我們做家務沒有鍛鍊目標，我們的目標任務是完成家務任務，比如掃地、擦玻璃、洗衣服，等等。說直觀一點，我們的心思沒在身體上，心思在怎麼更好更快的高質量完成家務，身體只是有限範圍內的配合大腦的指令，它不會給伸展做到極限，力量運用到力竭，儘管累也不會去挑戰我們的耐力，要是累的呼呼喘氣了，恐怕家務就不能做下去了。

運動鍛鍊是有內容的，不是瞎子暴棗一杆打

我們都知道跑步或是快走是很好的有氧運動之一，對我們的心肺功能起到很好的鍛鍊，但是，要是運動半天啥感覺沒有，那也不行，最低標準就是，我們快走的時候要以基本能夠和人做對話交流為最低限，而不是散步的消遣，才能達到我們鍛鍊的效果，如果，我們還想繼續提升效果呢，那是不是還要有變速，延長鍛鍊時間，等等。

我們在做運動鍛鍊之前都是要進行適度的熱身，排程我們機體興奮，一步步加強運動量，熱身過程其實也是一個放鬆的過程，充分排程我們身體的各個部位的活力和機能，我們做家務沒有這個專案吧。

可以說做家務的效果可以體現運動鍛鍊的成績，不能說武松打虎就是武松天天找個老虎來打練就的，對吧。做家務就是平時鍛鍊效果、成績的表演和展示。