1、在思想上要充滿信心。2、平時鍛鍊時要輕裝上陣，衣服和鞋子要合適，特別是鞋帶要繫好。3、平時要多喝水多吃蔬菜。4、每次鍛鍊時要先活動一下，讓身體充分活躍起來，和同學一起訓練時儘量不要落後。多鍛鍊不能急於求成，相信你一定會成功的，加油。

800米屬於中長跑，考察學生的有氧耐力，一般適合中長跑的運動員小腿較細，身材勻稱。體育成績不是一蹴而就的，是一個長期艱苦訓練的過程。既然題主問到了短期的方法，那我的建議是800米過程中速度不能太快，也不能太慢，所以每次訓練最好達到身體所能達到的最大強度，因為每個人都有身體最大運動能力的平衡點，我們訓練要做的就是破壞這個平衡，然後恢復，再破壞，再恢復……這就是運動理論中所說的超量恢復。如果每次運動量較小，沒有打破平衡點，提高成績是很緩慢的。

以上，只是本人一點見解。講數學的回答體育問題，抱歉！我跨界了！

中考體育800米可是很多女生的難題，可能大家平時鍛鍊不夠，或者方法不對，跑下來會很吃力，或者跑著跑著肚子疼。

我先說說跑800米的方法吧。

1.不要一下子把力氣用完，體力分配好。你可以簡單的把800米分成4個200米，第一個 200米用百分之70的速度，用來起步，之後是跟隨大部隊，第二個階段用百分之50的速度，用來恢復體力，保持位置。第三個階段用百分之70的速度，用來加速，保持節奏，第四個階段用全力去衝刺。當然這都是大概的距離，主要就是學會分配體力，保證最後有衝刺的能力。

2.有節奏。簡單的說就是有適合自己的節奏，步子要邁的均勻，要忽大忽小，另外故意配合腳步，比如四步一呼吸，三步一呼吸，衝刺的時候沒氣了再去呼吸………開玩笑，就是咱在跑步的過程中身體心肺協調好，注意哦，用嘴呼吸肚子會疼哦。但是還用嘴的時候還是要用嘴呼吸哦。

這就是簡單的技巧，你應該能聽的懂。

那剩下一個月怎麼做呢，那就是多跑。利用晚上的時間，花十幾分鍾，去慢跑，先把心肺功能練一練，掌握節奏和呼吸。過了一星期，去中速跑，再熟悉這個節奏和呼吸，最後就真正的當做800米去跑，這時你的體力也上來了，心肺功能也能適應，就看發揮了。

希望這些對你有幫助，祝你體育考試順利。

本人以前師範讀的是體育專，中考參加過800米，後來從事體育教學，談談經驗，800米成績主要在於平時鍛鍊。就考試而言，主要是體力的分配，如果有個有經驗的體育教師指導為好。建議前面的600至700米這段一定要適量，不要心急想拿好成績而盲目的加速，會適得其反。同時要注意，如果速度過慢，跑出的成績不佳，所以，800米既要有速度又要有耐力，是中長跑專案中比較難的一個專案，希望對你有幫助。