有很多方法可以用，找人聊天傾訴，聽音樂，或看場電影。。。但是我知道基本上這些都不是根本性的解決內在壓力。

我更偏愛冥想靜心，在禪定中升起智慧，那種智慧讓我知道如何面對當下的挑戰，並能夠以一個積極正向的狀態去應對，這會給我帶來更多的力量以及解決問題的突破口。

據說以前蘋果公司的喬布斯每當遇到重大抉擇都會打坐，在打坐中看到公司的發展方向而做出明智的決定。

生活不是隻有美好，也有數不盡的苟且，所以不好的情緒也會時常成為擾亂身心的不速之客，當這個時刻或者階段到來時，請首先直接面對，承認自己有了不好的情緒，然後你可以透過轉移注意力的方法先暫時擺脫，但最終真正有效的方法是昇華，如何昇華呢？以下建議僅供參考：

1.深呼吸打坐調節靜靜思考

2.聽能讓自己舒緩心情的音樂

3.選擇適合自己的運動方式揮灑汗水

4.找一個自己嚮往的地方放空自己

5.愛貓人士擼貓絕對可以舒緩壓力

6.“一屋不掃何以掃天下”打掃房間絕對有舒緩情緒之良效！

已經有情緒了，要看是什麼事情引起的，才好對症下藥，見招拆招。

一般三種情況會影響我的情緒：

1.身體不適引起情緒失控，即時告訴身邊的人，獲得理解和空間，自己休息或找醫生治療。

2.情感受傷引起情緒失控，告訴那個傷害自己的人，自己被他傷害，很不舒服，讓他遠離自己，給自己時間和空間調整。然後，找到其他好友一切放鬆一下，或者找一個智慧的人，卻求幫助。

3.社會事件引起情緒失控，要做自我反思，清晰的認識自己哪裡做得不夠好，和對方發生正面衝突。

我一直研究人的感覺這一塊，這幾天琢磨出來的。情緒低落，難受，不開心，煩心事...從人體就發找問題，有問題就找問題根源嘛是吧，我是從人體這個根源出發的，所以我很注重我的身體感覺。

我在上班給你回覆的問題，回覆的很倉促！

怎麼處理情緒？

我的解答是:當你愁眉苦臉（這是你的動作哦，真的是眉頭一皺，負情緒滿腦過，特別是你本來就不開心的時候，尤為感觸至深。）的時候腦子裡想的全是不開心，尷尬，難受，哭笑不得，等等的負面的情緒問題。

解決負情緒只需眉開眼笑（這也是動作哦，當你抬眉的時候你腦子就可以有空的這種狀態（我指的空是沒有負情緒哦）這就是意念的直接改變哦，你抬眉你就沒有負面情緒了，有情緒也是好的情緒健康的，開心的..），你的負面情緒低落情緒全部都變得渺小，內心立馬就對這件事情看淡甚至可以記不起哦！。簡單的動作抬眉就是開啟眉頭，大開大合。愁眉皺眉是聚焦的一種狀態吧，一種固執的，轉牛角尖的這種狀態。

簡單總結:抬眉意念皆是好，皺眉思想全負面。

祝你好運連連朋友！