大家都知道每年的三、四月份兒是天氣多變的季節，天氣忽冷忽熱，讓人琢磨不定，這樣使人抵抗力下降，進而會感冒。

感冒不但影響我們的生活，還會耽誤工作。

在這個季節，怎麼，預防感冒，增加抵抗力呢？

人體的免疫力是非常重要的，能夠幫助身體提高抵抗力，預防疾病，感冒，食療不僅簡單，而且很安全。

山楂

在春季食用山楂，具有助消化，保護血管，降低血脂，血壓的功效。還可以預防腫瘤，還可起到減肥的效果。幫助身體增加免疫力，是很好的天然保健食品。

大蒜

大蒜具有抗毒消炎，預防感染的效果。還可以保護心臟，心血管到正常功能，幫助調節血糖，預防動脈硬化。可以減少自由基的破壞，且其中的大蒜素能抗感染和細菌，專業研究人員實驗結果表明，食用大蒜可以讓感冒發生機率降低。

蜂膠

平時養成使用蜂膠是一個提高免疫力的好習慣，蜂膠具有吞噬病菌細菌的能力，使身體的免疫力處於最佳狀態，被人稱為"天然的免疫增強劑。"

牛奶

牛奶中含有大量的蛋白質，具有增強呼吸道和抗感染的效果。

黃豆

黃豆中的大豆蛋白，易被人體消化被人體吸收的速度也很快，它和乳蛋白一樣能夠勾成抗體。

蘿蔔

蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素c和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌入侵。

菌類食物

菌類食物富含蛋白質，並且還鐵，鋅，鈣等多種維生素。脂肪含量低。還含有人體必需的氨基酸，生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起著很重要的角色。

柑橘類

柑橘類水果含有維生素C，能夠增強體內製造對抗感染的白血球與抗體，啟用免疫系統的巨噬細胞、B淋巴細胞促進干擾素的形成，預防病毒入侵體內，所以多吃柑橘類水果可以預防感冒。

這些食物被稱為天然的抗生素。食用這些食物不但能提高免疫力，增強抵抗力，對預防感冒也有奇效。

祝健康快樂！

在季節變化的春節，如果你決心遠離感冒和流感，可以採取一些簡單的方法來幫助你避開這些疾病。

首先提高你的免疫力，你需要吃大量富含維生素C的水果和蔬菜,同時選擇一些美味的食物來增強你的天然防禦能力。

在日常的菜裡面或者湯裡面多加大蒜和大蔥以及洋蔥，有助於防止細菌和病毒感染。

經常喝一些蔬菜湯或者瘦肉湯，例如西紅柿雞蛋湯、羅宋湯、胡蘿蔔雞湯等，可以提高你的免疫力。

寒冬剛過，陽氣上升，這時候要吃些蔥、蒜、姜等溫性食品，可以適量食用大棗、山藥、蜂蜜等溫補脾胃的食物，多吃菠菜、萵筍、胡蘿蔔、油菜、藕等蔬菜補充各種營養素，喝點紅豆湯和綠茶。春天吃櫻桃可發汗、益胃、透疹。

春天吃韭菜可以保陽氣、增強脾胃。春天喝銀耳羹，可以潤肺止咳，保護肝臟，提高解毒能力。