熬夜會對人體造成不可逆轉的嚴重後果，“補覺”都不能避免熬夜的嚴重危害，對此我深有體會。

長期熬夜是高血壓病因素之一。

這是因為熬夜會導致長時間處於應激狀態，腎上腺素不斷分泌，造成血管緊張素水平升高，血壓相應隨之升高。這種因素形成的高血壓，以纈沙坦（代文）降壓效果較好，無咳嗽和腎臟損傷的毒副作用。

長期熬夜會使人體免疫力降低。

凡是習慣熬夜的人，總是愛感冒，我對此深有體會。況且長期免疫力過低，人體正常細胞癌變的機率較比不熬夜的人風險增高。

長期熬夜會造成人體分泌系統功能紊亂，增加誘發糖尿病的風險。

長期熬夜容易肥胖，增加體重，加速心血管粥樣硬化，誘發冠心病。

長期熬夜容易形成焦慮抑鬱的性格缺陷，記憶力衰退嚴重影響人際關係和學業與本職工作效果。

長期熬夜容易產生“眼袋”，給人以未老先衰的負面印象。

長期熬夜不利於人體排除相應系統器官毒素（見附圖）。各人體系統器官排毒是有時間規律的，因此，那種第二天“補覺”的做法無濟於事。即使睡眠充足的人，“午睡”也不能超過一小時，否則越睡越昏沉！

熬夜對人體危害大，我對十年前的自己說:不要再熬夜了！

一般有人問我先問題時，我喜歡用比喻來回答。

熬夜對身體的傷害，大概就像是被人揍一頓那麼慘吧，而且是針對大腦與心臟的傷害。如果你問我第二天睡個午覺能不能補回來，很簡單，被人揍了一頓然後馬上去看醫生能不能立刻恢復呢？答案一目瞭然了吧。

有句俗語：“病來如山倒，病去如抽絲。”

熬夜雖然不算是生病，但道理是差不多的。破壞是在一瞬間就能完成的事情，而修復需要更多的時間。

所以甚至不需要長年累月的熬夜，只要某一天熬夜了，晚點睡或者通宵了，第二天你就能明顯的感覺到不舒服。

心臟跳動得更加急促，大腦不停的犯困甚至有可能頭痛，痘痘或者口腔潰瘍等炎症大規模爆發。這些種種症狀都表明，熬夜對你的身體已經造成破壞了。這些破壞是不可能透過補覺這種方法來一下子修復好的，只能靠身體的修復能力慢慢恢復狀態。

但是，適當的睡午覺可以緩解大腦犯困與心臟不適等症狀，所以如果條件允許的話，睡一下午覺還是對從熬夜狀態恢復回來有幫助的。需要注意的是，時間過長的午覺對身體同樣有很大的傷害，而熬夜過後往往午覺會睡得非常不踏實非常漫長，因此最好將午睡時間控制在一個小時以內。

另外，在白天睡覺時，因為光線的問題對睡眠質量的影響也非常大，所以最好戴個眼罩提升睡眠質量。

不能！

這麼說的，你聽說過，飛機✈️倒時差吧？是不是歇歇好久也不能恢復！晚上正是身體各個機能放鬆的狀態，或者體內毒素排出的過程，你聽說過天天熬夜，面板，身體會好嗎？

這麼說的，生物鐘，一般都是穩定的，一旦遇到這種情況，造成紊亂了，簡單的調節是不能解決問題的