首先，我覺得母乳多少可能自身是有一點先天性的原因的，有的生完就很多，有的則是怎麼補都沒有或者很少。

其次，因為母乳餵養對孩子和媽媽都是最好的選擇，如果母乳少，還是建議採取點努力，比如開奶，或者鯽魚湯，多和點湯湯水水，另外很重要的就是讓寶寶多多吸允，這樣你才能告訴你的身體產奶量不夠，它才會慢慢多起來。

最後，如果實在沒有，我覺得奶粉也是很好的選擇，畢竟現在奶粉都已經做的很接近母乳了。

多吃點蔬菜水果，多吃易消化的食物可以喝點蘿蔔湯，蔬菜湯，雞湯魚湯，棒骨湯，也可以喝點豬蹄湯，有助於催奶。產後奶水不足的女性，平常的時候也可以適當的多吃一些萵苣，豆腐，豌豆之類的食物，這些食物都是可以起到不錯的催乳的作用的。 其次呢注意衛生，每天用清水清洗乳房，每晚用熱毛巾熱敷，順時針按摩，不要熬夜，作息規律，保證充足的睡眠。 最重要的是奶水的分泌量與營養，睡眠，情緒，以及新生兒的吸吮都會有非常密切的關係，首先要注意多讓寶寶吸吮，這是最有效的刺激，可以促進乳汁分泌，同時可以促進產後的子宮恢復。

我坐月子的時候 奶水還蠻多的 經常睡一覺醒來 床都溼了一大片 奶水多的時候防溢乳墊才起不來太大作用

我個人認為 要奶水多 首先要多喝水 才能保證奶量 再就是攝入有營養的食物 魚湯 雞湯 鴿子湯 當然 肉也要吃的 牛奶 蛋類 蝦子 都要吃 還有就是水果 月子裡 我吃的最多的就是香蕉和蘋果 一根香蕉 半個蘋果 切成塊 放到大杯子裡 倒入熱水 晾溫了以後 一勺蜂蜜 這樣 水果 溫水 蜂蜜就都一起搞定了 我坐月子期間 一點便秘的狀況也沒有呢 還有就是心情也要好 尤其是坐月子期間 好好照顧自己 才能更好的照顧寶寶

孕媽媽和新媽媽看過來:產後注意事項…

1、產後不吃母雞，預防回奶；

2、產後1小時內及早餵奶，順產24小時，剖腹產後48小時開奶；

3、產後三至七天內不喝葷湯，清淡為主（番茄蛋湯，絲瓜蛋湯也可以的），多喝水，預防漲奶，造成大爆奶、石奶；

4、產後每天餵奶10次左右，每次餵奶20分鐘以上，刺激泌乳；

5、韭菜、花椒、苦瓜等可以回奶，避免食用；

6、如果乳房出現硬塊，不要自己處理，應儘快疏通，避免乳腺炎；

7、乳頭皸裂都是餵奶方式不正確造成的，應該找催乳師指導餵奶方法；

8、乳房刺痛有的是奶陣反應（疼的比較輕），有的是乳腺管痙攣（疼的厲害）。

9、產後發汗是對產婦非常有益的，可以祛除風寒外邪，防止落下月子病。

10、子宮復齡能改善宮寒，月經不調，產道鬆弛，遺尿，漏尿，子宮內膜炎等婦科疾病。

11、骨盆聚合可以增加盆底肌彈性減少婦科疾病，胯部恢復正常，提高夫妻生活質量，緩解恥骨疼痛，坐骨神經痛等。