我現在也在面臨這樣的問題

現在產後48天 還沒去複查

今天去醫院了，因為寶寶咳嗽，去了還說做個檢查，結果只顧寶寶了，沒顧上檢查

我覺得只要堅持肯定管用

但是前提還是得去檢查一下，每個人的情況都是不一樣的，檢查完根據自己的情況選擇合適的方式堅持鍛鍊肯定可以

加油(ง •̀_•́)ง

我來回答一下這個問題吧。

我不曉得題主用什麼辦法修復的，需要定位盆底肌。

我來分享一下怡禾醫療的專家認可並推廣的盆底肌修復辦法，讓很多媽媽避免了高價盆底肌什麼電磁療修復。

修復盆底肌的辦法主要就是提肛運動。具體的我截圖了一些，直接看圖吧。

醫生說，這樣的修復運動和外面和醫院的恢復有什麼不同嗎？答案是沒有！沒有！

所以，媽媽們行動起來吧！

以上截圖來自怡禾醫療的官方影片。

我生了二寶之後也面臨這種問題。特別是生完孩子前半年，只要大聲的笑和打噴嚏，都會漏尿。跳繩是不敢跳的，一跳就漏。我曾因此去檢查過盆底肌，透過自己的不斷鍛鍊，現在感覺好多了，不會隨便就漏尿，也能在排乾淨尿的前提下跳繩。

首先，生完孩子開始，坐月子的時候，不斷的進行提肛運動。一天有空就做，想起來就做，經常做，越早效果越好。提肛運動其實就是，你尿尿的時候，上到一半截住了，控制住，然後再放開，整體感覺和這個差不多。我坐月子的時候躺著做，深深吸一口氣，陰部用力夾緊，不要藉助屁股的力量，一種是看能夾多緊，一種是看能夾多久。兩者相互的做。躺在床上有時間就做。不用強迫自己必須要多久多久，幾個八拍，所有強迫的行為都堅持不下來，這是我個人的感受。

另外一個方法就是等傷口恢復好了後，上廁所的時候，有意識地憋尿，上一次廁所憋幾次放幾次，你會發現剛開始的時候你的尿會不自覺流出來，練習得多了發現好像慢慢能控制住了。我一直都在進行這個練習，包括現在孩子已經快三歲。所以經常在單位上廁所的時候得挑沒人的時候去，擔心別的異樣的眼光。

還有一個方法，我們之前一直說提肛運動都是躺著做的。後來躺的時間少了，坐的時間多了，鍛鍊就少了。我經常在坐車或者辦公室坐的時候想起來就坐著做提肛運動。方法也是一樣的。這樣我在平常就能經常鍛鍊到。日積月累，是有一點變化的。

我們都是中年人，中年人的生活都很忙亂，儘量在有限的條件裡達到最好的效果。因此，無需拘泥於一定要去醫院或者各種準備工作。有空就做提肛運動。能抓住一點就是一點。

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關於鍛鍊修復盆底肌：

個人建議：可以在家做凱格爾運動，怎麼做網上教程有很多，醫院檢查醫生也會教，最重要的是堅持！

實在不行，那就醫院治療！

堅持堅持堅持✊