跑步的話我們就主要選擇減震的，最好是氣墊鞋，舒服的多。而且不是什麼人都適合跑步的。體重過大的人不能跑步，對膝關節傷害太大。

去專業店買專門的跑步鞋就可以了，有減震功能，跑步注意好膝蓋就可以了。最後就是跑步一定要做好運動前拉伸和運動後拉伸。運動前準備防止運動受傷。運動後拉伸防止小腿長肌肉，不想變肌肉腿就要注意哦

現代社會每個人在追求健康的路上都在做著自己的努力，所以減肥不再是胖子的專屬，去健身房也不再是身材臃腫的人才會做的選擇，為了自己健康的體魄，健身減肥塑形都是正常的。但是為了減肥去跑步的人，必須挑好跑鞋。

而為了減肥去跑步的人，當然最好的選擇就是慢跑運動。因此我們對於一雙慢跑的鞋子有更多的需求和要求，除舒適感外，更需要它能提供減震性、控制性及防滑性！

一、減震性

如何給予跑者更好的緩震保護，是各大品牌致力於做的事情。在跑步的過程之中抬腳、落地的迴圈是人在跑步過程中無數次被重複的動作，我們就是要透過一雙提供減震性的跑鞋來減少落地那一剎那數倍於自身體重的衝擊力。

提供減震性的跑步鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕。

二、控制性

對於正常足弓的夥伴們來說，一雙具備緩震科技的跑鞋就可以滿足其需求，但對於足弓過高的夥伴們而言，就需要跑鞋在具備緩震效能的同時兼具控制性。假如你是足弓過高的人，一定要把控制性放在第一位。

提供運動控制的跑步鞋，通常比較堅硬，它能夠減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。構造一般是，內層為大面積受力均勻的TPU塑膠片和延伸到前腳掌受力點的高密度加強材料，用以控制足部內旋，夾層鞋底提供永續性；外層的橡膠更加耐磨。

三、防滑性

如果把緩震中底比喻為跑鞋的根基，那麼防滑大底便是跑鞋的支柱。為了讓跑者的每一步都能發揮最大效用，大底的抓地力是很重要的關鍵。

跑鞋的大底紋路主要是增加鞋子與地面的抓地力、提升跑鞋的耐用度， 而針對跑鞋的大底一般分為釘形紋和花形紋這兩種。 釘形花紋的鞋具有很好的抓地力，可以讓跑者輕鬆適應各種跑道。

這樣的鞋子還真的有，根據問題我先來分析一下：

減脂的跑步鞋，其實就是慢跑，並且達到最大強度60%-70%即可，所以這雙跑步鞋不太需要有太多的支撐、緩震、抓地以及競速的能力，換句話說跑鞋只要使用者普通跑步鞋的基本功能足以。

塑形也就是需要做一些力量訓練和器械訓練，這些訓練都是在室內，對鞋子的要求主要舒適和穩定，同時有較好的包裹性