先，一般專家建議在3-6歲嘗試分房睡，儘量不要超過6歲。寶寶在3歲之後開始有性別意識，在6歲之後有較清楚的性別意識。 如果超過6歲還沒有分房睡，較容易出現心理早熟，也比較容易缺乏獨立意識，更有可能出現戀母還是戀父情結。這些對上學，交友及以後的生活會造成負面影響。

而在3歲前，寶寶較為依賴父母，有分離焦慮的情況，獨立能力較差，比較難實現分房睡。 其實在分房睡的問題，年齡其實不是關鍵，而是如何讓寶寶自己能接受分房睡。其實有研究調查過，分房睡的年紀（即使是在3歲前或更早或是6歲後）跟孩子的安全感獨立性並沒有絕對的關係，而且育兒也是較個人的意識，年齡可以做成參考，主要還是看父母的意願。很多時候其實是父母不願意跟孩子分房睡，而不是孩子不願意自己睡。

如果沒有分房睡，最好能做到分床睡，尤其再3歲後能避免過多的隱瞞部位的接觸，這對寶寶在性意識上會有比較正面的影響。另外分床睡能讓孩子較清楚家庭的關係，父母的關係是擺在首位，也才不會讓孩子出現以自己為中心的意識。這樣才不會有女兒跟媽媽爭爸爸，兒子跟爸爸爭媽媽的狀況。

很多的父母在實施分房睡的時候都出現很多困擾，出現孩子不願意分房睡的狀況。有些父母更是在實施分房睡的時候簡單直接的讓寶寶突然的睡到自己的房間，然後讓寶寶哭幾天，即使寶寶晚上回到父母的房間也將他抱回房間。這樣的方式確實快速有效，但是很容易造成安全感的喪失。有些寶寶會出現，爸爸媽媽不喜歡跟我睡，他們不愛我了的這種意識。

在分房睡的實施建議：

1. 佈置孩子喜歡的環境，放置孩子喜歡的卡通人物，玩偶等，這樣可以讓孩子喜歡自己的房間。尤其3歲後已經有一定的溝通能力了，可以跟孩子溝通讓孩子決定自己想要怎麼佈置。

2. 加強孩子對自己房間的歸屬感，告訴孩子這個房間是屬於他的了，可以讓孩子對自己的房間有擁有感及歸屬感。

3. 慢慢地讓孩子接受自己的房間，完成佈置後先不要提出讓他自己睡的想法，先把他的房間當作玩具室，陪孩子在房間內玩耍。

4. 暗示性地告訴孩子，在自己的房間睡覺是一件很舒服，很酷的事情，比如在玩的時候可以跟孩子說，寶貝你的床好舒服哦，可以讓媽媽躺一下休息一下嗎。表現出很喜歡的樣子。

5. 在一個適當的時機，比如說生日的時候告訴他，你已經長大了，勇敢的孩子可以自己睡， 問他願不願嘗試，並且一定要表明願意陪她一起嘗試。

6. 在實施分房睡後，陪孩子睡一段時間，然後慢慢地改成孩子睡著離開房間，最後讓他獨立在房間睡著。

孩子不願意分房睡有許多原因，最主要的是怕自己一個人，一定不要在他表示害怕的時候給出拒絕，陪孩子一起度過這段時間。很多寶寶甚至大人則是怕黑，在這點上儘量不要在寶寶小的時候用外面黑有妖怪有壞人這種話嚇寶寶，這很容易造成一輩子的影響， 害怕在晚上獨自一人。