拉伸腿部韌帶一方面在劈叉的過程中鍛鍊自身的意志；另一方面讓身體變得柔韌舒展，不容易受傷；如果是在成長期的話良好的柔韌性可以幫助身體成長。 　

規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處： 　　1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。 　　

2、讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。 　　

3、能擴大身體的運動範圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。 　　

4、能防止肌肉扭傷（強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力）。 　　

5、有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。 　　

6、能讓你的肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。 　　

不過拉伸前還是要做熱身的，不然會比較容易受傷。

不論年齡大小，不論身體的柔韌性如何，每個人都可以學習拉伸。不論你是整天坐在寫字檯前進行腦力勞動；還是進行挖溝渠、做家務活、駕駛汽車、在流水線旁工作的體力勞動；不論你是否經常進行鍛鍊，都可以進行拉伸活動。如果你身體健康，沒有特殊的疾病，那麼你就可以輕鬆學會安全而愉快的拉伸。

對腿部進行拉伸的好處非常多。

1、增加雙腿柔韌性。拉伸是增加柔韌最有效的方法之一。對腿部拉伸可以在短時間內增加身雙腿柔韌性。

2、美化腿部線條。經常拉伸的腿是可以看出來的，腿部線條比較流暢，整個腿看上去比較勻稱。不會出現小腿肚肌肉看上去打結鼓包這種狀況。美腿可以不是特別細，但是一定要勻稱。

3、改善肌肉和關節的靈活性，預防肌肉和關節僵化。提高生活質量。 如果你自己剪腳趾甲覺得不方便，繫鞋帶一定要蹲下來，不妨試一試拉伸雙腿

4、預防改善雙腿抽筋。如果你經常腿抽筋，特別是睡到半夜也會莫名其妙的腿或腳抽筋，你可以試試拉伸雙腳。這個我自己親身經歷，以前經常會半夜的時候腿抽筋，現在不是改善，而是這種症狀完全消失。

5、改善下肢血液迴圈，改善雙腳常年冰冷的症狀。

經常對雙腿拉伸可加速下肢血液迴流，增強下肢血液迴圈，溫暖雙腳。

6、放鬆雙腿，預防小腿靜脈曲張。

生活中比如逛街，爬山，久站，跑步等等。雙腿特別是小腿會發脹發緊。這時候對雙腿進行拉伸可以快速緩解這種狀況，放鬆雙腿，預防小腿靜脈曲張。

拉伸雙腿的方法，我個人特別推薦壓腿。簡單易操作。

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最直觀也是最明顯的就是腿型更好看了

其實拉韌帶也能緩解疲勞，在累了想休息的時候，拉一拉韌帶會讓人精神更好

更多的是對身體的好處，讓腿部的肌肉更加靈活、關節更好，並且經常做會促進身體的血液迴圈。

但是拉韌帶也不能經常拉，拉多了會讓韌帶勞損。