1.多打是第一位的

2.身體素質很重要，比如說彈跳，速度

3.培養籃球意識，多看看籃球比賽，看看明星是如何跑位和進攻的

一，技術可以不全面，但一定要在各個位置上有自己的專長，能給球隊帶來價值。二，態度端正。能夠在場上保持高度注意力，專注力，充滿活力，即使進攻效率不高，但一定要拼命防守，教練可以容忍一兩場比賽得分不高的卻不能忍受防守不積極的。像nba著名防守悍將包文就是以牛皮糖式防守佔據一個首發位置的。三，進攻特別有天分的人。比如哈登，麥迪這類得分高手雖然防守不夠強但有進攻優勢也能獲得教練喜歡。四，隊內人際關係好。有些人在球隊屬於萬金油，能夠討好教練和隊友，因此也能獲得一定上場時間。五，球隊的戰術體系。防守為主的球隊喜歡防守厲害的人作為主力，進攻為主的喜歡進攻強人為主力。

打籃球進首發，如果是身體素質和天賦都一般，就得一步步來了。

1.首先要注重基礎訓練，不是每次一去就是打半場，投籃什麼的。要有每天的訓練計劃，體能訓練，反應訓練，折返跑，球性訓練，力量訓練等等 很多的基礎訓練這個是必須的。

2.必須要加強自己的基本功和多元化的進攻防守能力。很多打球的沒經過系統訓練的一股腦的認為自己很厲害，各種模仿球星動作。其實最重要是就是基本功，你的左右手是否均衡，比如左邊突破右手上籃，右邊突破左手上籃，第一步左右腳都OK。是否能接球就投，運球不是各種花裡胡哨，約會一步過人等等。防守方面如何判斷位置，對於不同的對手選擇不同的方式防守，搶籃板卡位的關鍵點在哪裡？對於籃板球的落點判斷等等。都是要慢慢練習的。

3.打球尤其是全場及其重要的一點，籃球意識，也有人說這是天賦。其實很多也是後天能加強的，很多時候你控球就看不到機會，別人就能看到機會。籃球場的機會可能就那麼一兩秒一旦錯過了就沒有了。下快攻也是一種意識，你能確定隊友能把球拿下來就可以往前場跑了。防守意識，上面說的籃板球落點的判斷，斷球意識，什麼時候該上去搶斷什麼時候該回來防一點，什麼時候該和隊友配合擋拆都及其重要。這可以在平時看書，與隊友交流種學習。

4.打球人都應該有的態度，無論場上領先多少或者落後多少態度一定要端正。很多人自己丟球后就不會追防，看著別人上籃，一個不進，再補，自己還沒回去。這樣肯定是不行的。防守的時候很可能就是你漏了下人其他隊友的努力全白費了，一定要記住任何時候都要認真的做好每一個回合，儘量不要抱怨隊友。

5.要和隊友教練打成一片，或許有些人你不是很喜歡，但是在球場你們就是一個隊伍，你們的目標就是贏得最後的勝利。

最後祝你早日打上首發（其實替補也不錯啦！）

大家還有什麼補充的？分享交流一下唄！

防守做起，一定要不惜力，跟教練有效溝通，加強訓練，注意飲食和作息，熟練理解戰術，提升執行力！不抱怨，靠實力說話！