第一，儘量遠離表裡不一的人群。

俗話說得好“近朱者赤近墨者黑”，經常和這類人打交道，時間長了多少會受這類人群的影響，所以儘量遠離這類人！

第二，把自身素質高。

其實主要看自己內心的想法，內心如果是往好的方面發展的，那麼你所說的事情，就會往好的方向發展，自己只有素質提高了。那麼這樣自己表裡不一的現狀就會有所改變！

該怎麼改變自己“表裡不一”的逆反心理？對於這個問題，我們的回答分析如下：所謂的“逆反心理”，意指個體本身為了維護自尊，而對另一方提出的要求採取相反的態度和言行的一種心理狀態。

在現實生活中，我們最常見的“逆反心理”，就是處於叛逆期的青少年，對父母或是老師或是其他長輩的教育態度或是言行感到反感，並採取“不受教”、“不聽話”的態度去對待。

1. 強烈的好奇心。這一點很好理解，好比如父母對你說：你不要去做什麼什麼事情，會怎樣怎樣，或是如何如何地不好。但是這對於沒有經歷過的你而言，無論別人怎麼說，在你的認知裡都是空白屬性的，只有你真正去嘗試了，去體會了，你才能真正填補好這塊空白屬性。而他人越是如何告訴你不要去嘗試，你就越是好奇，究竟是怎麼回事。如此，便對對方提到的觀點與態度，表示不理睬。

2. 想要標新立異。一般情況下，青少年時期是處於性格形成和尋找自我的時期，許多青少年會在這個時期，透過否定權威和標新立異可以在心理求得自我肯定的滿足感。表現偏執，其實是因為想要表現自己，想要採取與他人不同的行動來表明自己，引起他人的注意。

3. 過往經歷影響。一個人的性格不僅受到出生背景的影響，更是受著成長經歷的影響。倘若一個個體在成長的過程中，受到了什麼不好的情緒體驗的話，那麼也很可能使得自己變得偏執，從而無法聽從他人的意見或建議，故而他人說啥，其便向反方向去做。

如此說來，其實我們可以很清楚地認識到“逆反心理”是一種單向的、固執偏激的思維習慣，會使得人採取錯誤的方法和途徑去解決所面臨的問題。

而題主提到的“表裡不一”，這往往不算得上是逆反心理。更多的是一種由害羞靦腆、憤怒、自卑等情緒感受所造成的一種雖然複雜但其實簡單的心理狀態，就像我們常言道的“心口不一”。這種情況最常見的表現，就是明明想要，嘴上卻說不要；明明想說，卻閉口不言。

那麼，要如何去改變，首先需要明確個體本身存在的究竟是“逆反心理”還是“表裡不一”或“口是心非”，如此才能更好地去解決問題。

總而言之，不健康的心理狀態是需要及時去積極改變的，而自我調節與自我認識的需求是基本的。

以上。祝生活愉快！