我們在一般的學習和工作生活中，都可能有這樣的經歷，就是當說想要作某件事情的時候，但過了好久發現還是沒有作，或者覺得有力氣使不出來，或者總覺得生活是灰色和抑鬱的等等。

認清惰性的危害，核對自己的行為。每天晚上反省自己：今天自己是不是有惰性？在什麼地方鬆懈了？應該如何改進？下定決心，堅定信念，是可以改掉惰性的。但是我們要制定一個合理的可行計劃，循序漸進來做，堅持培養果斷的態度，不要猶豫不決；不要拖延，今日事今日做；勇敢的面對錯誤和困難，不要給自己找藉口；克服畏懼，樂於嘗試。

我們先花點時間來給自己作一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動。這樣你即使粗略的統計，也會有幾十件吧。在此之後，你把剩餘下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡作的事情放在第一位，把你最喜歡的事情放在最後一位。最後，你就可以在以後一週內進行行動了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始作起，並且堅持做完第前面的再去開始後面一件事......這麼一直堅持到最後一件事完成為止。

在整個過程中，你開始會稍稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍微堅持一下，你就能順利進行下去了。千萬不要在中途跳過較為不喜歡的計劃，這種方式是一種強化作用的方式，先一件較為困難的事情完成後再做簡單一些的事情，這是一種對於前面行動的強化，然後繼續，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得有力量去完成任何事。

不管怎樣，想要完成任何事，堅持是最關鍵的。

改變自己的惰性不是一蹴而就的，

“冰凍三尺非一日之寒”

一個壞習慣的養成也非一朝一夕。

但喜歡安逸，，樂得清閒是人的天性。

我們也不必過意不去。

但古語有云“天道酬勤”

列夫托爾斯泰曾說:“行動是治癒恐懼的良藥，而猶豫、拖延不斷滋養恐懼”。

改變惰性，從改變自己的觀念開始，當你真的有了努力的決心，對優秀的渴望，你會愛上那個為夢想而全力以赴的狀態下的自己。

然後是改變環境，在既定的習以為常的環境裡主動改變需要很大的耐性，這個時候可以走出自己熟悉的環境，挑戰自己的底線，探索新的可能。改變環境就是改變一種生活方式，改變生活方式就是改變了自己。慢慢的，當習慣養成，你會收穫一個全新的有目標有行動力的自己。

我個人認為主要是責任感，你如果沒有成立自己的小家庭，依賴父母的照顧，這樣的惰性有點難改，但你要有成家後獨立過生活的準備，基本一個家庭的所有家務事情都得會做，比如:煮飯做萊，家中的如有小損壞的物件，自己也得會弄一弄。

總的來說，有了責任的壓力，自己的惰性就會自然改變了。