當具有壓力的時候，或者覺得身心疲憊的時候，如何有效的讓身體和大腦得到放鬆，更有活力與創造力，和大家推薦幾個物理治療方法：
1、學會深呼吸
深呼吸是自我放鬆的最好方法，它不僅能幫助我們促進人體與外界的 氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。並能轉移人在壓抑環境中的注意力，並提高自我意識。當人們知道自己能夠透過深呼吸來保持鎮靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。
在自我感覺疲憊或者焦慮的時候，可以學會深呼吸。因為這個動作最容易學，我們可以坐在自己舒適的椅子上，或者在敞開的窗戶旁，用鼻子慢慢地深吸氣，感覺氣體慢慢進入你的肺部，隨後用鼻子慢慢把氣體輕輕的吐出來，然後你會感覺到全身心放鬆，更重要是透過吐故納新，驅散了你的疲憊，你的身體可以恢復活力。
2、聽美妙輕鬆音樂
音樂可以療愈身心。從物理上來說，因為音樂可以與我們身體的面板共振。這些風格多樣，變化萬千的東西，他們是具有不同的振動頻率和聲波。我們常說的“同聲相應，同氣相求“，一旦這些波動被我們身體所吸收，就會對我們身體產生一種強烈的效果，而且振動頻率在100~150赫茲之間是對我們身體最有幫助的。
另一方面，音樂本身作為藝術，可以引領欣賞者到一種遐想的境界， 也會對我們身體產生積極的作用，這就是音樂可以讓我們放鬆的原因。不過切記，音樂最好不要過於激烈，而是選擇輕柔放緩的音樂，能讓我們更好的放鬆下來。
3、講笑話可以讓我們放鬆
笑話也可以讓我們緊繃的心放輕鬆。我們常說，笑一笑，十年少，愛笑的確可以讓我們變得更為年輕。 因為心理學發現，當人快樂大笑的時候，它能促進我們肌肉和五臟六腑舒適，能調節我們內心的情緒，促進我們血液迴圈，呼吸通暢，氣血平和。所以想要輕鬆有活力的時候，我們也可以嘗試用笑話讓自己放鬆下來。
4、走出去散步
心情不好的時候，多出去散步，也可以讓我們身心得到放鬆，腳步不要太快，最好是空氣與環境不錯的地方。
因為心理學發現，散步可以透過是四肢軀幹的協調動作，使全身肌肉，關節，筋骨都得到適度的運動，加之隨意心情，可以讓我們周身氣血暢達，給人輕鬆愉悅，悠閒自得感覺，越能緩解我們神經系統緊張。
5、培育自己的業餘愛好
能讓我們大腦與身體放鬆還有一個方法，就是培育我們業餘愛好，比如書法，圍棋，彈琴、養花養草都可以，這些都是調節我們情緒有效方式，更能讓我們大腦充分得到鍛鍊，更能有效產生心流。物理學家愛因斯曾經講述自己較為緊張的時候，最喜歡的換腦方式就是彈琴，在美妙的琴絃中，放鬆他緊張的情緒，更是換個角度幫助他思考問題，也能帶給他很多靈感。
這五個方法都是行之有效的方法，簡單實用，在你疲憊的時候，可以用起來，讓你更快速的恢復活力。
當具有壓力的時候，或者覺得身心疲憊的時候，如何有效的讓身體和大腦得到放鬆，更有活力與創造力，和大家推薦幾個物理治療方法：
1、學會深呼吸
深呼吸是自我放鬆的最好方法，它不僅能幫助我們促進人體與外界的 氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。並能轉移人在壓抑環境中的注意力，並提高自我意識。當人們知道自己能夠透過深呼吸來保持鎮靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。
在自我感覺疲憊或者焦慮的時候，可以學會深呼吸。因為這個動作最容易學，我們可以坐在自己舒適的椅子上，或者在敞開的窗戶旁，用鼻子慢慢地深吸氣，感覺氣體慢慢進入你的肺部，隨後用鼻子慢慢把氣體輕輕的吐出來，然後你會感覺到全身心放鬆，更重要是透過吐故納新，驅散了你的疲憊，你的身體可以恢復活力。
2、聽美妙輕鬆音樂
音樂可以療愈身心。從物理上來說，因為音樂可以與我們身體的面板共振。這些風格多樣，變化萬千的東西，他們是具有不同的振動頻率和聲波。我們常說的“同聲相應，同氣相求“，一旦這些波動被我們身體所吸收，就會對我們身體產生一種強烈的效果，而且振動頻率在100~150赫茲之間是對我們身體最有幫助的。
另一方面，音樂本身作為藝術，可以引領欣賞者到一種遐想的境界， 也會對我們身體產生積極的作用，這就是音樂可以讓我們放鬆的原因。不過切記，音樂最好不要過於激烈，而是選擇輕柔放緩的音樂，能讓我們更好的放鬆下來。
3、講笑話可以讓我們放鬆
笑話也可以讓我們緊繃的心放輕鬆。我們常說，笑一笑，十年少，愛笑的確可以讓我們變得更為年輕。 因為心理學發現，當人快樂大笑的時候，它能促進我們肌肉和五臟六腑舒適，能調節我們內心的情緒，促進我們血液迴圈，呼吸通暢，氣血平和。所以想要輕鬆有活力的時候，我們也可以嘗試用笑話讓自己放鬆下來。
4、走出去散步
心情不好的時候，多出去散步，也可以讓我們身心得到放鬆，腳步不要太快，最好是空氣與環境不錯的地方。
因為心理學發現，散步可以透過是四肢軀幹的協調動作，使全身肌肉，關節，筋骨都得到適度的運動，加之隨意心情，可以讓我們周身氣血暢達，給人輕鬆愉悅，悠閒自得感覺，越能緩解我們神經系統緊張。
5、培育自己的業餘愛好
能讓我們大腦與身體放鬆還有一個方法，就是培育我們業餘愛好，比如書法，圍棋，彈琴、養花養草都可以，這些都是調節我們情緒有效方式，更能讓我們大腦充分得到鍛鍊，更能有效產生心流。物理學家愛因斯曾經講述自己較為緊張的時候，最喜歡的換腦方式就是彈琴，在美妙的琴絃中，放鬆他緊張的情緒，更是換個角度幫助他思考問題，也能帶給他很多靈感。
這五個方法都是行之有效的方法，簡單實用，在你疲憊的時候，可以用起來，讓你更快速的恢復活力。