專家提醒，緩解大腦疲勞的較好方法是適當運動，如打球、做操、散步等。但活動強度不宜過大，時間不宜過長。大腦可以在運動中得到放鬆，消除疲勞。尤其對於那些工作壓力大、精神負擔重，在工作、事業、人際關係和家庭等方面，總是處於一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑鬱的壓力之中的人，更應該透過適當運動，以緩解大腦疲勞，改善睡眠質量，避免出現精神障礙性疾病。

飲食調整 專家提醒，通常情況下，大腦疲勞會導致頭昏腦漲、記憶力下降、反應遲鈍、注意力分散、思維紊亂等心智活動難以正常發揮的惡性反應。長期大腦疲勞，會出現失眠、焦慮、健忘、抑鬱等症狀。過度大腦疲勞，就會導致心腦血管及精神疾病，嚴重地損害身心健康。 那麼，怎麼緩解大腦疲勞呢，透過飲食調理是一個不錯的方法。如多吃菌類食物，香菇、平菇、茶樹菇、口蘑等的幹品和鮮品，能減少血液黏稠度，從而有利於提高血流速度和輸氧能力，而且還可提供一定量的蛋白質，具有很強的抗氧化作用，對於緩解大腦疲勞很有幫助。

另外，牛奶、豆漿、糖果、大棗湯等甜食有助於補充葡萄糖，緩解大腦疲勞，可適量食用，但不宜過量；核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有對揮發大腦思維、記憶和智力活動有益的卵磷脂和膽固醇等，緩解大腦疲勞時可適量食用。

最後，專家強調，大腦疲勞不僅會降低工作和學習效率，還可能誘發神經衰弱、焦慮症、失眠症以及抑鬱症等精神障礙性疾病。因此，怎麼緩解大腦疲勞對於提高效率以及預防以上疾病的發生都有極大幫助，必要時可透過諮詢專業醫生進行詳細瞭解。

一定的心理活動，總是發生在大腦皮層的特定區域，與此“無關”的其他區域總是處於相對的靜息狀態。當某種單一的活動強度過大或持續時間過長時.就會引起該區域的疲勞，從而降低該項活動的效率。如果善於變換活動內容或使活動內容豐富化，就學習而言，克服單學科獨進傾向，使各學科系統安排、交又進行，就可以達到輪換休息的目的，雖延長了學習時間也不致疲勞，稱之為科學用腦。

1.複習方式要多樣化

考生在複習準備時，一定要做到複習方式多樣化,使之交叉，手腦並用，讀寫聽說並行。關於此點，許多名人、專家給我們提供了寶貴的經驗。馬克思在寫《資本論》的間隙中，經常進行數學運算、閱讀文學作品或背誦詩歌;列寧在感到疲勞時則習慣於讀外語詞典等。雖然仍在繼續用腦，但在實質上卻是一種休息，而且是一-種積極的休息。因為它與躺倒睡眠相比，顯然更能保證效率,有助於獲得更多知識。

2.洗澡更能消除大腦的疲勞

如果是旨在消除大腦的疲勞，洗澡的效果遠遠超過喝咖啡。身體鑽入溫水中，大腦和全身都能放鬆，在這個意義上，甚至可以說洗澡是最有效的使大腦“轉換情緒”的好方法。但也要避免洗澡時間過長。