我是2個孩子的媽媽，經驗還算豐富吧1、現在的孩子吃的好，就要注意孩子的睡眠一定要充足。不知道你的孩子多大了，一般新生兒需要14~20小時睡眠，1~6歲兒童則需要睡11~14小時，7~10歲則需10小時，青春發育期快速生長期間要求保證9~10個小時的睡眠。

如果孩子不愛睡覺，還愛動，挑食，要注意多給孩子做小兒推拿。健脾，去積食，孩子肚子舒服了，自然可以睡得好！生長激素在睡眠中分泌最旺盛了。

2，多領著孩子做運動，特別是多曬太陽，多運動非常有利於長高，也容易促進鈣的吸收。

讓孩子長高，除了先天性因素外，後天因素也影響著孩子長高，先天因素我們無法改變，後天因素我們可以改變的。後天我們可以採用科學長高的方案，要用科學充分合理的搭配運動，飲食，睡眠等各個環節。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。

如何抓住孩子長高的黃金期？好多父母都錯過的長高黃金時期，眼看著別人娃的長出那麼高大，根據研究的資料顯示遺傳對身高影響佔到60%—70%，但是通過後天努力，我們每個人仍有30%的長高空間可以挖掘，如果早期干預，身高仍可以多長15釐米。兒童的生長髮育是有規律的，嬰兒一般足月出生時身長50釐米；生後第一年增長25釐米，第2年增長10釐米；第3年至青春期開始生長速度為每年平均5-8釐米，青春期每年增長8-12釐米，持續2-3年。

一：給孩子充足和合理的營養

充足的營養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機水和鹽等，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。

二：合理的運動

在保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食慾增強；運動能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗、骨密度增大；運動使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力；運動還可以消耗多餘脂肪，在快速生長期預防肥胖。

三：保持充足的睡眠時間

充足的睡眼能促進人體長高的生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。

四：適當補鈣

小孩適當補鈣的情況下對於兒童的身高有著重大影響，合理的補充鈣質會另其身高大約會比不補充的兒童高出5.70cm。比如喝牛奶、燉骨頭湯等，都能促進身高發育。

家長要孩子長高，不要遲宜，馬上行動，不要錯過小孩長高的黃金時期，以上內容對你有幫助可關注，我會持續輸出，育兒相關方面知識給大家。