我們需要先知道什麼因素可以決定面板的好壞。

腸道是人體最大的免疫系統，人體80%的免疫細胞位於腸道。

腸道是人體的排毒中心，人體90%的毒素是靠腸道排出的。

很顯然，你怎麼對待腸道，腸道就怎麼對待你的美麗。但現實的情況卻是，無所不在的精神壓力以及快節奏的生活方式，已嚴重影響了腸道的健康運轉。

例如食物精細化不愛吃粗糧，交際應酬多習慣性飲酒，辦公室白領一天喝不完一杯水，聚會嗜好辛辣刺激的火鍋，喜歡大魚大肉不愛吃蔬菜，上班族經常光顧快餐店，久坐不堅持運動等等。

結果是，我們常常感到：動不動就感覺疲勞，容易便秘，蹲廁所時間長，面板粗糙，容易感冒，有口臭，容易緊張煩躁等。有不少人看起來比實際年齡還要老，面板失去彈性，蒼老而沒有光彩。

美麗，是由內而外的，做個“腸內美人”，腸舒才能人美!面板更好你需要：

1、補充人體所需的高質量蛋白質、多種微量元素及大量膳食纖維。

2、建立腸道微生態系統均衡，促進益生菌生長，減少有害菌的數量。

3、避免熬夜，減少交際應酬，儘量做到戒菸戒酒。

4、多做一些有氧運動，保持身體活力

5、減少化妝品的使用。雖然使用化妝品會讓自己變得更美麗，但是這種美食暫時的，絕大部分的化妝品都含有一些對面板有害的化學成分，長期使用會對面板造成不可逆的損害。

隨著人們生活水平不斷提高，人們對面板呵護的重視程度也不斷提高，尤其是愛美的女士們，他們對面板的愛護高於一切，不惜重金購買護膚品來改善自己的面板，下面我介紹三種透過良好的生活習慣就能改善面板的方法。

一、透過日常跑步，健身等運動來改善膚質

有些女生覺得運動完一身臭汗，不愛運動，其實這是錯誤的，適當的運動會排汗，幫助清理面板汗腺，使得面板富有彈性。

二、從飲食上改善面板1、要多喝水，及時對面板水分的補充，一天8杯水；

2、多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的水果、蔬菜；

3、不吃或少吃辛辣的食物；

三、擁有良好的睡眠習慣

現在的年輕人都愛晚睡晚起，沒有良好的睡眠習慣，就沒有完美的面板，俗話說“睡個美容覺”，意思就是要有充足的睡眠才能有健康的面板。

四、有個好心態

有些年齡偏大的人，看著還比較年輕，大家都會說保養的好，殊不知是人家心態好，操心的事情少，有個樂觀的心態才有好面板，使她顯得年輕。

五、戒掉壞習慣

要想面板好，堅決不能染上抽菸、喝酒的習慣，這些壞習慣會毀掉你脆弱的面板。

最後說一句，不管是白面板、黑面板、黃面板，真正健康的面板才是好面板！