備孕是大事，人從剛剛談戀愛就開始無意識地去做這件事情。不可否認，找物件最終目的就是繁衍下一代。

我覺得要生出一個健康的寶寶，拋開天時地利，“人和”方面，可以從下面幾點去努力:

1、婚前做好婚檢，結婚之前瞭解雙方家庭一些遺傳病史，如果可以避開儘量避開。

2、控制好生育年齡。現在的人都以事業為重，結婚晚，生育更晚。我認為女性25歲左右是最佳生育年齡了，主要是產後恢復快。

3、孕前雙方到醫院做好備孕檢查。及時發現問題，趁早調理身體。

4、改掉不良習慣。懷孕是雙方的事情，丈夫在妻子未受孕時戒菸戒酒早休息運動不用說了，還要注意藥物的影響，還有心情，壓力不能太大。女方除此之外還有注意補充葉酸，染髮美甲都放一放，有輻射地方不要去。新婚夫婦住新房要注意監測甲醛濃度。

5、懷寶寶是緣分，不要強求。盡人事聽天命！千萬不要焦急。

一、準備要寶寶前，夫妻雙方都要做健康檢查，養成健康的生活方式，保持一份好心情。保持健康、良好的情緒，家庭要儘可能營造和諧、歡樂的生活氣氛。夫妻之間要多交流、多理解，發生不愉快事情的時候，從積極的方面開導孕婦。

二、孕媽媽準備服用葉酸：

1.打算懷孕的前3個月以及懷孕3個月，每天就要補充400微克葉酸。

2.停用口服避孕藥：一般來說，停服避孕藥6個月後懷孕才好。

3.不能偏食和節食、不吃垃圾食品、規律的生活作息、適當的運動、保證身體健康、最好不要養寵物。

4.每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，做充足的營養準備 ，每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高卵子的質量。

三、爸爸準備：

1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當睪丸保持涼爽的時候，睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿裝置、 緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內衣都會使你的睪丸過熱，抑制生育能力。 2、儘量不要長時間騎腳踏車，粗魯的運動，例如足球、曲棍球、網球、騎馬甚至粗魯的性生活。4、保持心情舒暢，避免工作中環境中接觸放射物和化學物質，不要隨便吃藥，戒菸戒酒。

一.健康的生活，不熬夜不抽菸和喝酒，規律作息。

二.不挑食，不偏食，合理膳食。多吃有機綠色蔬菜，不吃垃圾食品。

三.注意葉酸，蛋白質等營養物質的補充，吃育元片可以提高精子和卵子的活力，讓精子更健康，因為裡面包含著豐富的硒鋅蛋白質，很適合備孕的人服用，

四.男性要注意自己的個人衛生，不要蓄鬍子。夫妻雙方都有注意自己的衛生，勤洗澡，勤換內褲，注意保暖，不要感冒，不要讓病毒侵入，進而影響了寶寶的健康。

五.多運動，提高自身的免疫力。

六.不養寵物，防止細菌的滋生，會讓胎兒畸形。