產後抑鬱症又叫產後憂鬱症，是產婦在生產孩子後，產生的生理和心理抑鬱。並不是每個產婦都會有產後抑鬱，但是患上產後抑鬱症的主要表現有：緊張、疑慮、恐懼等表現，極少數表現離家出走、絕望、自殺傾向等。

產生產後抑鬱症的主要原因是產婦生理因素的變化引起的，懷孕期間由於產婦雌激素升高，產後雌激素迅速下降。心理因素主要擔心孩子、環境變化、身份變化等，不能轉換自身角色轉換。

治療方案主要採用：1、心理治療，醫護人員及時溝通、疏導產婦心理，安撫不安情緒，消除心理問題。2、人際交際治療，透過人際交流，改善產婦心理抑鬱症狀。3、音樂療法，這是比較受歡迎的一種療法，可以舒緩大腦神經。還有一些其他療法如藥物治療等，就不在這裡闡述了。

產後抑鬱產婦白天會表現的情緒低落，晚上很興奮，對很多事物不感興趣，食物大增或爆減，睡眠質量差，身體容易疲勞等，出現這些問題要及時就醫。

產後抑鬱發生率很高，大概有50%~80%的女性，在分娩後的3~7天開始出現情緒不穩定、失眠、食慾下降、注意力不集中、頭痛、易發怒、苦惱等情況，大多能在產後10~14天緩解， 這主要是受體內激素水平急劇變化的影響。

媽咪們可以對照一下2周時間內，出現以下症狀5條或以上，尤其是1,2條，那麼考慮患上了產後抑鬱：

① 幾乎每天大部分時間都心境抑鬱，如感到悲傷、空虛、無望、流淚等；

②對全部或者多數活動明顯缺乏興趣或愉悅；

④失眠或者睡眠過度；

⑤精神運動性激越或阻滯；

⑥幾乎每天都疲勞或乏力、精力不足

⑦感到自己毫無價值，或過分的、不適當的感到內疚。當事情出錯時，不停的責備自己

⑨我無緣無故感到害怕和驚慌 ；

有想過要傷害自己、反覆出現死亡或自殺的想法

產後抑鬱怎麼辦？

1、將自己的情況主動告知家人，當感到無助、情緒崩潰時，也可以向自己的伴侶、閨蜜、父母傾訴，尋求幫助，不要一直自己扛著。

2、注意調節情緒和壓力，不要過度疲勞；

3、學習產後抑鬱症的知識，做到早診斷、早治療，將疾病扼殺在搖籃中；

4、轉移注意力。不要總將精力放在不好的事情上，多關注一些愉快的事情，或者自己喜歡的事情上。可以跟著G動app鍛鍊盆底肌，促進產後恢復，可預防產後抑鬱！

5、適當放鬆。照顧孩子是個體力活，孩子睡眠也不規律，所以孩子休息的時候自己也要儘量休息，適當地調節生活內容，聽聽音樂、散散步，抽空放鬆自己。

6、求助醫生。當自我調整沒有改善時，應該積極求助醫生。產後抑鬱可以用藥物來治療，但藥物可以透過乳汁分泌代謝，影響寶寶餵養，所以一定要諮詢醫生，不要盲目用藥。