女性天生有著母性，有了差不多的人生閱歷，會開始期待著當一個合格的母親。

但是，產後漫長的身材恢復過程卻是很多女性頭疼的問題，還有很多女性因此對於生小孩有些望而卻步。但為什麼顯示中的我們這麼難恢復曼妙的身材，明星辣媽卻那麼快就恢復產前曼妙的身姿呢？

原來是因為它——瑜伽。會發現明星辣媽不僅對於吃的要求較高，辣媽們對於身材的管理也十分“苛刻”日常的鍛鍊是必不可少的，明星辣媽“姚晨”在孕期期間都在練習瑜伽，可想而知，他們對於自己有多高的要求。

今天小伽為大家介紹一套瑜伽體式，讓你產後身材恢復迅速，完爆少女~

開始練習瑜伽前，首先，為自己準備一套舒適的瑜伽服，換上一個軟的瑜伽墊。

這個瑜伽體式，對於辣媽們產後身材恢復有很好的效果喲，首先，將雙手支撐與地面，手肘撐地，手掌貼於地面，左腿向前屈膝收起，直至，將屈膝的左腿扣於手肘內側，身體向前傾，拉伸背部肌肉和大腿內側的肌肉拉伸。

這個瑜伽體式相對比較簡單，就算你是剛入門的瑜伽小白也可以開始練習這個瑜伽體式，首先，將雙腿呈現前後弓字步展開，左腿向前跨一步，右腿向後拉伸，直至右腿腳背貼緊地面身體向後仰，雙臂自然垂直放下。

這個瑜伽體式，對於背部脊椎的拉伸油很好的作用，對於小腹贅肉的鍛鍊也有很好的鍛鍊。首先，將雙腿屈膝跪於地面，寬度較雙肩寬一點。身體緩慢向後仰，直至，感受到腹部肌肉的拉伸和雙臂自然的垂直。

這個動作看似簡單，但練習過程中要注意如何將身體緩慢向後仰，並且，腳背要貼緊地面，從而達到拉伸大腿和小腿的作用。

相對於上一個瑜伽體式，這個瑜伽體式相對比較難，雙臂用於支撐地面，完成倒立動作。但這個瑜伽體式可以藉助牆面來完成這個瑜伽體式。但你倒立完成後，保持身體的平衡，雙腿向下彎曲，達成相互內扣的動作，當然，也有人事項盤坐在地面上先將雙腿扣好，再完成空中倒立，這可是個人能力而定。

這個瑜伽體式在你完成一個瑜伽體式後，就完成一動作的一半，但很多開始練習瑜伽的人都不敢輕易嘗試練習倒立。當你完成倒立，你會發現，你對於瑜伽的認知有多了一步。倒立完成後身體血液隨著身體倒立二改變另一種狀態，是一個其妙的體驗。

練習這個瑜伽體式，首先，一山式站立於地面，再將雙腿呈現比肩部寬一些的角度，再將腳尖點地，支撐身體，調整好重心後將身體向下坐，直至，大腿與小腿之間呈現90度，上身保持直立，雙臂向上延伸，直至，雙掌相扣即可。

最後一個體式，用於拉伸你的全身肌肉，首先，雙腿呈現弓字步站立，再將右腿腳背貼緊地面，身體向後傾斜，雙臂自然向下垂放，臀部和大腿內側拉伸效果很棒哦~

看完這套瑜伽體式，你是不是已經開始練習了呢？對於身體的管理，不是一朝一夕的事，只有透過長時間的堅持才能收穫最美的驚喜，有了這套瑜伽體式，辣媽身材迅速恢復，讓你滿滿少女感~